Το άρθρο συντάχθηκε στα πλαίσια της πτυχιακής της φοιτήτριας Παπαγιάννη Όλγας.
Ορισμός διατροφής
Είναι η επιστήμη που μελετά την επίδραση των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων στον ανθρώπινο οργανισμό.
ΕΙΜΑΙ Ο,ΤΙ ΤΡΩΩ
Η καθημερινή διατροφή με πρόχειρο και προπαρασκευασμένο φαγητό μπορεί να καταστρέψει την υγεία αργά και αθόρυβα, χωρίς να το καταλάβουμε.
Παχυσαρκία σημαίνει :
• υπέρμετρη αύξηση του σωματικού λίπους, που δυσχεραίνει την υγεία του ανθρώπου
TA AITIA
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- Διατροφική συμπεριφορά
- Κληρονομικότητα
- Ασθένειες
- Εσφαλμένα πρότυπα και λανθασμένα διαφημιστικά μηνύματα από τα ΜΜΕ
ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΒΑΣΙΚΑ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ
Γιατί τρώμε ?
Για να έχουμε ενέργεια – Για να είμαστε καλύτεροι στα μαθήματα και τα αθλήματα – Για να είμαστε δυνατοί – Για να παίζουμε – Για να είμαστε υγιείς παιδιά και υγιείς ενήλικοι .
Που στοχεύουμε επιλέγοντας τα κατάλληλα τρόφιμα για την διατροφή μας ?
- Σε μια σωστή και υγιεινή διατροφή που καλύπτει τις ιδιαίτερες διατροφικές μας ανάγκες χωρίς να μας στερεί τα αγαπημένα μας τρόφιμα.
- Η διατροφή μας να έχει μέτρο ισορροπία και ποικιλία.
- Να διατηρούμε πάντα φυσιολογικό βάρος.
ΤΑ 5 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
- Πρωινό
- Δεκατιανό
- Μεσημεριανό
- Απογευματινό
- Βραδινό
Η διατροφική πυραμίδα και η μεσογειακή διατροφή
Κάθε μέρα πρέπει να παίρνουμε από τη διατροφή μας όση ενέργεια χρειάζεται για τις δραστηριότητές μας.Για να είμαστε υγιείς και να μην έχουμε αυξημένο βάρος , θα πρέπει η ζυγαριά μας (ενέργεια που παίρνουμε-ενέργεια που χάνουμε) να είναι σε ισορροπία.