Logodiatrofis.gr
Ψυχολογία

8 συμβουλές για χαλάρωση μετά από μία έντονη και κουραστική μέρα

8 simvoules xalarosi entoni kourastiki mera

Γυρίζεις σπίτι από την δουλειά με πονοκέφαλο, άγχος, θυμό και νεύρα και νιώθεις ότι δεν έχεις κουράγιο να κάνεις το οτιδήποτε; Με τις κατάλληλες συμβουλές, θα μάθεις πώς να χαλαρώνεις ψυχολογικά στο σπίτι.

Είναι γεγονός πως οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας, δημιουργούν πολλές φορές έντονο στρες και επηρεάζουν σημαντικά την διάθεση μας.

Ειδικά τώρα που προσπαθούμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα της μετα-Covid εποχής, δεν είναι παράλογο ή κακό ν’ αγχώνεσαι για το «τι μέλλει γενέσθαι».

Οφείλεις όμως να έχεις κατά νου, ότι το να εκτίθεσαι συνεχώς στο στρες, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική σου υγεία.

Καλό θα ήταν, λοιπόν, να υψώσεις την δική σου άμυνα απέναντι σε όσα σε ενοχλούν και να χρησιμοποιήσεις τις κατάλληλες ασκήσεις ηρεμίας, ώστε να μπορείς στο τέλος της ημέρας να νιώθεις όμορφα!

Μην πανικοβάλλεσαι, αν δεν ξέρεις ποιες είναι οι κατάλληλες τεχνικές χαλάρωσης! Αφιέρωσε λίγο χρόνο και πάρε κάποιες ιδέες για να τις εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου.

Ποιες τεχνικές υπόσχονται να σε χαλαρώσουν

  1. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ντουζ. Απογείωσέ το, χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια που θα σου τονώσουν την διάθεση και θα σε βοηθήσουν να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς πιο εύκολα.
  2. Άκου την αγαπημένη σου μουσική και αφέσου στον ρυθμό.
  3. Πάρε ένα φύλλο χαρτί και γράψε όλα εκείνα για τα οποία είσαι ευγνώμων στην ζωή.
  4. Πάρε βαθιές αναπνοές και εστίασε στα θετικά γνωρίσματα του εαυτού σου. Μπορεί να μην το βλέπεις, αλλά έχεις αρκετά!
  5. Δοκίμασε να κάνεις διατάσεις σε περιοχές όπως είναι ο λαιμός, η πλάτη και τα πόδια σου. Οι μυς θα χαλαρώσουν και η πίεση που νιώθεις θα υποχωρήσει.
  6. Απόλαυσε ένα υγιεινό γεύμα παρέα μ’ ένα ποτήρι απ’ το αγαπημένο σου κρασί, βλέποντας μια ταινία ή μια σειρά της αρεσκείας σου.
  7. Τηλεφώνησε σ’ εκείνο το πρόσωπο που σε κάνει να χαμογελάς.
  8. Δες φωτογραφίες από ταξίδια που έχεις κάνει στο παρελθόν και επανάφερε στην μνήμη σου τις όμορφες στιγμές που πέρασες.

Είναι πράγματα απλά όπως βλέπεις που αν και αυτονόητα, δεν είναι καθόλου δεδομένα. Δοκίμασε να κάνεις ό,τι μπορείς ή προλαβαίνεις σε καθημερινή βάση και η ποιότητα της ζωής σου θα βελτιωθεί!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ