Ειδήσεις

Έχω κάποια παραπάνω κιλά στα μπούτια τα οποία θα ήθελα να χάσω άμεσα χωρίς κάποια ειδική δίαιτα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
 
Ερώτηση:  Γεια σας! Είμαι 16 χρονών με ύψος 1,65 και 65 κιλά. Έχω κάποια παραπάνω κιλά στα μπούτια τα οποία θα ήθελα να χάσω άμεσα χωρίς κάποια ειδική δίαιτα αλλά με απλή διατροφή έτσι ώστε να μην το προσέξει η μητέρα μου! Επίσης κάνω γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα..παρακαλώ πείτε μου τις συμβουλές σας διότι εξαιτίας των παραπάνω αυτών κιλών με αποκαλούν χοντρή κάτι το οποίο με ενοχλεί αρκετά, μπορώ να το αλλάξω? 

Απάντηση: Καλησπέρα,
Υιοθετώντας σωστές διατροφικές συνήθειες σε συνδυασμό με τη γυμναστική μπορείς να μειώσεις το λίπος στις συγκεκριμένες περιοχές που αντιμετωπίζεις το πρόβλημα.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής σου πρέπει να είναι:

  • Πολλά και μικρά γεύματα
  • Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες
  • Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών
  • Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών εποχής
  • Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, πολύσπορο ψωμί)
  • Να τρως καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς (1 χούφτα)
  • Να τρως 2 φορές/εβδ ψάρι
  • Να αποφεύγεις αναψυκτικά με ζάχαρη, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα
  • Να μειώσεις το αλάτι
  • Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (περίπου 30 λεπτά)

Ακολουθώντας τα παραπάνω θα μειωθεί το ολικό λίπος άρα θα βελτιωθεί και η ολική κατανομή του λίπους στο σώμα σου.

Καλή επιτυχία!

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία