Ειδήσεις

Γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά και προσέχω τη διατροφή μου. Μπορείτε να με βοηθήσετε να πάω στα κιλά π Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση:  Κ. Γρηγορακη γεια σας, ειμαι 35 ετων και έχω τρια παιδιά. το ύψος μου είναι 1,78 και το βαρος μου 69 kg. Το βάρος μου πάντοτε κυμαινόταν από 60-63. Γυμναζομαι σχεδον καθημερινά αερόβια ενδυνάμωση και προσέχω την διατροφή μου. παρακαλω αν μπορείτε να με βοηθήσετε να πάω στα κίλα που ήμουν.

Απάντηση: Αγαπητή, τα κιλά από μόνα τους δεν είναι ένας αξιόπιστος δείκτης για να σου προτείνω ένα συγκεκριμένο βάρος το οποίο θα πρέπει να θέσεις ως στόχο. Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό και έλεγξε τη σύσταση του σώματος σου. Το ποσοστό του λίπους σου θα πρέπει να κυμαίνεται στο 23-25% για να είσαι υγιής. Εφόσον λοιπόν διαπιστώσεις ότι αυτό είναι αυξημένο ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση ώστε να φτάσεις σε αυτό το επιθυμητό ποσοστό διατηρώντας την μυϊκή σου μάζα σταθερή. Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργός ιστός γι αυτό και είναι πάρα πολύ σημαντικό να μην τη χάσεις.

 

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία