Ειδήσεις

Υπέροχα αποτοξινωτικά νερά για να «καθαρίσετε» το σώμα σας και να κάψετε λίπος Τροφογνωσία

Θέλετε να χάσετε βάρος ή να δείχνετε και να αισθάνεστε υγιείς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες είναι να πίνετε νερό. 6-8 ποτήρια κάθε μέρα θα βοηθήσουν στο να σας κρατήσουν ενυδατωμένους και να διατηρήσουν τα ζωτικά όργανα στην καλύτερη κατάσταση.


Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό βρύσης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια σειρά από πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό σας, που όχι μόνο θα ενισχύσουν τη γεύση, αλλά και θα σας βοηθήσουν να «καθαρίσετε» αυτές τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας.

Τα αποτοξινωτικά νερά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή και υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές που μπορείτε να κάνετε. Τα νερά αυτά περιέχουν συστατικά όπως: λεμόνι που βοηθάει στο να αποβληθούν οι βλαβερές τοξίνες από το σώμα σας, μέντα η οποία βοηθά στην πέψη, αγγούρι το οποίο περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τζίντζερ που είναι ένα φυσικό παυσίπονο και βοηθά στην πέψη.

Μερικά νερά περιέχουν πεπόνι, βατόμουρα και άλλα συστατικά τα οποία είναι εξίσου υγιεινά και ωφέλιμα. Αν έχετε σκεφτεί να προσθέσετε αποτοξινωτικά νερά στην καθημερινή διατροφή σας, έχουμε τις καλύτερες συνταγές για εσάς. Είναι πολύ εύκολο να γίνουν, απαιτούν πολύ λίγα υλικά και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε διάφορα συστατικά ώστε να προσαρμόσετε τις συνταγές σύμφωνα με το προσωπικό σας γούστο.

Αποτοξινωτικό Νερόμε εσπεριδοειδή & αγγούρι
Το αποτοξινωτικό νερό όχι μόνο απελευθερώνει το σώμα σας από τις τοξίνες, αλλά βοηθά στο να αποβάλλετε το λίπος. Τα αγγούρια είναι διουρητικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών. Τα λεμόνια και τα λάιμ βοηθούν να αποβάλλετε τις τοξίνες από το πεπτικό σας σύστημα και το γκρέιπφρουτ βοηθάει να κάψετε λίπος. Απλά προσθέστε 2 λίτρα νερού πηγής, ½ μέτριο γκρέιπφρουτ (σε φέτες), ½ αγγούρι (σε φέτες), ½ φέτες λεμονιού και λάιμ και μερικά φύλλα μέντας. Αφήστε τα συστατικά στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν από το σερβίρισμα και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα για βέλτιστα αποτελέσματα.

Αποτοξινωτικό Νερό με Μήλο και Κανέλα
Όχι μόνο αυτό το υπέροχο νερό δεν έχει θερμίδες, αλλά είναι εξίσου σπουδαίο για να αδυνατίσετε και να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Επίσης, βοηθάει στο να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Θα χρειαστείτε μια μεγάλη κανάτα γεμάτη με νερό και μπορείτε να την ξαναγεμίσετε 3-4 φορές, χρησιμοποιώντας τα ίδια τα μήλα και κανέλα. Χρειάζεστε λοιπόν ένα μήλο (όποιο και αν είναι το αγαπημένο σας είδος) σε λεπτές φέτες και ένα «μπαστούνι» κανέλας. Απλά προσθέστε τα στο νερό σας και καλύψτε περίπου το ½ της κανάτας με πάγο πριν τη γεμίσετε ολόκληρη με νερό. Είναι καλύτερα να το αφήσετε στο ψυγείο για μια ώρα πριν από το σερβίρισμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε επιπλέον φέτες μήλου ή κανέλα, αν προτιμάτε μια πιο δυνατή γεύση.

Φρουτώδες Αποτοξινωτικό Νερό με φράουλες & ακτινίδια
Θα χρειαστείτε 2 λίτρα νερό, μερικές φράουλες και 2 ακτινίδια. Απλά καθαρίστε τα ακτινίδια και τις φράουλες, προσθέστε τα στο νερό και τοποθετήστε στο ψυγείο για μερικές ώρες για να τα αφήσετε να αποβάλλουν τα υγρά τους. Το ακτινίδιο έχει βιταμίνες Α και Ε, που θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στο να αποβάλλετε τις τοξίνες από το έντερό σας. Οι φράουλες είναι καταπληκτικές για το δέρμα σας, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες και βοηθούν στην εξουδετέρωση καρκινογόνων ουσιών. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ή λιγότερα φρούτα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, ή να προσθέσετε διαφορετικά φρούτα ή και ένα κλαδάκι μέντας για μια εντελώς νέα γεύση.

Αποτοξινωτικό Νερό με Αλόη
Θα έχετε σίγουρα ακούσει (ή θα έχετε βιώσει αυτοπροσώπως) τα θαυμάσια οφέλη της αλόης. Γνωρίζατε όμως ότι μπορείτε να την προσθέσετε και στο νερό σας; Όταν λαμβάνετε αλόη, βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, την πέψη, στο να αυξήσει την ενέργειά σας και να εξαλείψει την κούραση. Το να κάνετε λοιπόν την αλόη συστατικό ενός αποτοξινωτικού νερού, είναι εύκολο. Θα χρειαστεί να χωρίσετε το φύλλο προς τα κάτω προς το κέντρο και να απομακρύνετε τη γέλη. Ανακατεύετε το ζελέ με λίγο νερό και λεμόνι στο μπλέντερ και συνεχίζετε τη διαδικασία αυτή για περίπου ένα λεπτό. Θα χρειαστείτε περίπου ένα φλιτζάνι νερό, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και περίπου 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης.

Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli@logodiatrofis.gr

                          &

Επιμέλεια κειμένου
Έλενα Φαφούτη
Φοιτ. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Απόφοιτος Φιλοσοφικής Σχολής
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

elena.fafouti@gmail.com

 

 

Δείτε επίσης

Απολαύστε την αγαπημένη σας μπύρα χωρίς θερμίδες

Απολαύστε την αγαπημένη σας μπύρα χωρίς θερμίδες

Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί συνήθως απαγορευμένο καρπό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους και την υγεία τους. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου ποτού, όπως η μπύρα, μπορεί να προσφέρει το «τερπνόν μετά του ωφελίμου».!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία