Ειδήσεις

Ο χρονος για διατροφή είναι περιορισμένος και πολλές φορές τρώω οτι αφηνουν τα παιδια. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Ειμαι 1.70 και 77kg. Το λιπος συσσωρεύεται ολο στην περιοχή της κοιλιάς, έχω 3 παιδια, το τελευταιο 1 ετος θηλαζω καθώς το μικρό μου ειναι αλλεργικό στο γαλα. Στην εγκυμοσυνη εκανα και ινσουλινη λογω διαβητη κυησης. ο χρονος για διατροφή είναι περιορισμένος και πολλές φορές τρώω οτι αφηνουν τα παιδια. Νομιζω οτι εχω λαιμαργια... περιμένω απαντηση ευχαριστω.

Απάντηση:

Αγαπητή,
Ακολούθησε τα παρακάτω για να βάλεις σε μια σειρά τη καθημερινότητά σου σε σχέση με τη διατροφή:
1. Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα για να μειωθεί η βουλιμία.
2. Μη μένεις πολλές ώρες νηστική.
3. Κατανάλωσε τουλάχιστον 1,5 λιτρο νερό καθημερινά.
4. Να πίνεις 2 φλ πράσινο τσάι πλούσιο σε κατεχίνες που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
5. 30 λεπτά περπάτημα θα συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στις καύσεις του λίπους.
6. Πρόσθεσε στην καθημερινότητά σου τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες που μας προκαλούν τον κορεσμό, όπως είναι το αυγό, ψάρι, κόκκινο κρέας και κοτόπουλο.
7. Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποβάλλουν το λίπος από τα κόπρανα, ενυδατώνουν τον οργανισμό και αυτό βοηθάει στον καλύτερο μεταβολισμό.

 Ρούντου Αθηνά
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικών μονάδων ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία