Ειδήσεις

Χρειάζομαι τη συμβουλή σας, σε ένα χρόνο πήρα 15 κιλά, πρέπει να δράσω! Ευχαριστώ! Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Ερώτηση: Kαλησπερα σας Σας παρακαλω χρειαζομαι τη συμβουλη σας. Σε ενα χρονο πηρα 15 κιλα ,ειμαι 44 ετων .μεχρι τα 43 ημουν 52 κιλα. το υψος μου ειναι1.60. Πρεπει να δρασω επειγον. Περιμενω την απαντηση σας. Σας ευχαριστω για το χρονο σας.

Απάντηση: Αγαπητή, ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός και κατανοώ το άγχος σου να χάσεις κιλά αλλά πρέπει να έχεις θέληση επιμονή και υπομονή για να τα καταφέρεις και πάνω από όλα το θέμα της υγείας σας που χρειάζεται μια εξαιρετικά ισορροπημένη διατροφή Λάβετε υπόψιν σας πως το σώμα θέλει το χρόνο του να επανέλθει και πως δε μπορείτε να μειώσετε πολύ τις ποσότητες. Χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή με 4-5 γεύματα ημερησίως, συστηματική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, επαρκής πρόσληψη υγρών, αποφυγή λιπαρών τροφών και γλυκών. Καταναλώνετε αποκλειστικά τρόφιμα ολικής αλέσεως, 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι και μην τσιμπολογάτε
Η άσκηση θα σας βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους αν το κάνετε συστηματικά (4 φ/εβδ) με συνεχή επαρκή ενυδάτωση.

Συνεχίστε την προσπάθειά σας, και έχετε υπομονή. Είναι νωρίς για να δείτε θαύματα. Στόχος σας είναι να χάνετε 2-4 κιλά το μήνα.

 Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία