Ειδήσεις

«Πως θα χάσω τα κιλά των εορτών…» | Θέμα εκπομπής «Στα Καλά Καθούμενα» (03/01/2016) Εποχιακά Θέματα

Δείτε αναλυτικά τις συμβουλές που μας έδωσε ο διατροφολόγος Δ.Γρηγοράκης

 

Δείτε το απόσπασμα της εκπομπής:

Κάρτα Νο 1: Τώρα τι κάνουμε…

  • Επιπλέον Βάρος: 1,5 & 2 (Γυναίκες / άνδρες)
  • Λόγοι: Υπερφαγία, γλυκά, θερμιδογόνα γεύματα
  • Μείωση βάρους με ασφάλεια…
  • Διατροφικές προτεραιότητες του 2016

Κάρτα Νο 2: Βασικές προτεραιότητες…

  • Καλό πρωινό γεύμα: Δημητριακά ολικής αλέσεως - μας χορταίνουν και τρώμε λιγότερο στη συνέχεια της ημέρας
  • Σταθερές ώρες γευμάτων
  • Άφθονη ποσότητα νερού
  • Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες / τροφές
  • Φυσική Άσκηση
  • Ρεαλιστικοί στόχοι…

Κάρτα Νο 3: Το Τop 10 των τροφίμων που μειώνουν την όρεξη

  • Ελιές
  • Καρυκεύματα
  • Καφές / πράσινο τσάι
  • Δημητριακά ολικής άλεσης εμπλουτισμένα με πρωτεΐνες. Ο συνδυασμός τους προκαλεί αίσθηση κορεσμού για αρκετές ώρες
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Μήλα
  • Όσπρια
  • Αυγό
  • Κρόκος Κοζάνης   
  • Καλά λιπαρά: Ξηροί καρποί, Αβοκάντο, Μαργαρίνη κλπ

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία