Ειδήσεις

Έχω χάσει 16 κιλά, εδώ και 1 μήνα περίπου, παρά την έντονη άσκηση η ζυγαριά έχει κολλήσει Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 38 ετών, έχω ύψος 1,69 και βάρος 82 κιλά. Τους τελευταίους 4 μήνες έχω χάσει 16 κιλά με αρκετή γυμναστική και ελεγχόμενη διατροφή. Εδώ και 1 μήνα περίπου, παρά την έντονη άσκηση η ζυγαριά έχει κολλήσει. Τι μου προτείνετε να κάνω; Ευχαριστώ πολύ

Απάντηση: Αγαπητή, σύμφωνα με όσα μας περιγράφεις είναι πολύ πιθανό να έχεις κατακράτηση υγρών λόγω αυξημένης δραστηριότητας, που οδηγεί σε μυϊκή ενδυνάμωση και γι’αυτό το λόγο έχει κολλήσει η ζυγαριά. Οι μύες αποτελούνται από 75% νερό επομένως λόγω της άσκησης και της αυξημένης εφίδρωσης οι ανάγκες σας σε υγρά είναι περισσότερες. Αν η πρόσληψη υγρών δεν είναι επαρκής ο οργανισμός κάνει κατακρατήσεις. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών : 

  • Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά. Ένας έξυπνος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού είναι να αγοράσετε ένα καλό μπουκαλάκι που θα το έχετε πάντα μαζί σας.
  • Πίειτε τσάι, χυμό φρούτων, καφέδες (π.χ. ελληνικός ή στιγμιαίος καφές), διότι έχουνε μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό 
  • Στην ενυδάτωση σας συμβάλλουν και τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως αγγούρι, ντομάτα, καρπούζι, πεπόνι κ.α

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία