Ειδήσεις

Υγιεινά σνακ στην παραλία! Εποχιακά Θέματα

Μήπως προσέχεις τελευταία την διατροφή σου και σε πιάνει μια λιγούρα στην παραλία;

Μην αγχώνεσαι, είναι φυσιολογικό! Όταν πεινάς δεν είναι κακό, και δεν πρέπει να νιώθει τύψεις γι΄αυτό. 

Χρειαζόμαστε το φαγητό για να καλύψουμε τις ανάγκες μας σε θρεπτικά συστατικά αλλά και να χάσουμε κιλά. Θυμήσου ότι για να κάψουμε θερμίδες θα πρέπει να έχουμε καταναλώσει φαγητό άρα θερμίδες. Σκέψου απλά: ''για να καίω, πρέπει να φάω''! Το κολύμπι, μας ανοίγει την όρεξη διότι είναι μία μορφή άσκησης. Σε κάθε τέλος οποιασδήποτε άσκησης, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ''πέφτουν''.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εφοδιάσουμε τον οργανισμό μας με φαγητό και για την παραλία τα κατάλληλα ελαφριά σνακ είναι τα εξής :

  1. Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια, cranberries, σταφίδες, ροδάκινα, κεράσια, χυμοί είναι μερικές προτεινόμενες επιλογές.
  2. Λαχανικά. Αγγούρι ή καρότο είναι από τις καλύτερες δροσιστικές επιλογές.
  3. Σάντουιτς. Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής ή αραβική πίτα με γαλοπούλα ή πάριζα, τυρί του τοστ, ντομάτα, μαρούλι.Χορταστικό και νοστιμότατο.
  4. Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως ή πολυδημητριακά μπισκότα. Μπορείς να επιλέξεις όποιες γεύσεις σου αρέσουν!
  5. Ρόφημα σε στυλ smoothie, κρύο τσάι ή φυσικούς φρουτοχυμούς.
  6. Άφθονο νερό. Με τόση ζέστη το χρειάζεσαι περισσότερο από κάθε άλλη φορά.

Ποτέ δεν πρέπει να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα φαγητού στην παραλία, διότι μπορεί να κάνεις μία τελευταία βουτιά. Το φαγητό θα πρέπει να καταναλώνεται ανά 2- 3 ώρες.

Καλές βουτιές και καλό καλοκαίρι!


Βασιλική Βαγιώτα

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Δείτε επίσης

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Καθημερινά ο οργανισμός μας εκτίθεται σε χιλιάδες χημικές ουσίες, είτε από το περιβάλλον (υπεριώδης ακτινοβολία,  μόλυνση, παθητικό κάπνισμα και απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας), είτε μέσω της διατροφής μας (αλκοόλ, συντηρητικά, ζάχαρη, υδρογονωμένα λίπη, αντιβιοτικά του κρέατος και φυτοφάρμακα στα φρούτα και τα λαχανικά). !

Σπάστε ένα ρόδι για υγεία και ευημερία

Σπάστε ένα ρόδι για υγεία και ευημερία

Παραμονή πρωτοχρονιάς και μόλις ο νέος χρόνος ανοίξει τις πύλες του, στο κατώφλι όλων των νοικοκυριών σπάμε ένα ρόδι για να κυλήσει η χρονιά γεμάτη υγεία και καλοτυχία.  !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία