Ειδήσεις

Τρώω πολύ ότι βρω μπροστά μου από το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ... Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 64 ετών με ύψος 1,57 βάρος 70 κιλά έχω πίεση θυρεοειδή και χοληστερίνη είμαι καπνίστρια, κάνω περπάτημα 1 ώρα την ημέρα αλλά τρώω πολύ ότι βρω μπροστά μου από  το απόγευμα μέχρι αργά το βράδυ.

Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 28,5 δηλαδή ανήκετε στην κατηγορία των υπέρβαρων.

Για να χάσετε βάρος ακολουθείστε τις εξής οδηγίες:

  • Μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να αρχίσετε και ενδιάμεσα γεύματα, πέρα από τα 3 βασικά που κάνετε για να προσλαμβάνει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ξεκινήσει να κάνει καύσεις.
  • Καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια, 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας
  • Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  •  Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
  • Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών
  • Μειώστε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό και χρησιμοποιείτε λεμόνι, ξίδι και μυρωδικά για να νοστιμίσετε το φαγητό και τις σαλάτες σας
  • Σε ώρες βουλιμίας προτιμήστε φρούτα, λαχανικά (αγγούρια, καρότο), χυμούς, γιαούρτι.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία