Ειδήσεις

Τους τελευταιους δυο μηνες εβαλα 5-6 κιλα τα οποια θελω να χασω. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Ειμαι 26 ετων,εχω υψος 1,54 και βαρος 65 κιλα... Πριν απο δυο χρονια ζυγιζα 76 κιλα και με υγιεινη διατροφη και αρκετηγυμναστικη, καταφερα να φτασω τα 59 κιλαμε τη βοηθεια γιατρου-διατροφολογου. Τους τελευταιους δυο μηνες εβαλα 5-6 κιλα τα οποια θελω να χασω γιατι επηρεαζουν και τη διαθεση μου. Το προβλημα μου ειναι οτι δεν τρωω επειδη πειναω ΑΛΛΑ επειδη το σκεφτομαι εκεινη την ωρα... Λατρευω τα γλυκα. Να σημειωσω οτι ειμαι φοιτητρια επι πτυχιω,με αρκετο αγχος και διαβασμα...Επισης,απο 3 ετων διαγνωστηκα με ελλειψη του ενζυμου της οξινης λιπασης (παιρνω χαπι και οι γιατροι μου εχουν πει οτι πρεπει να ειμαι αδυνατη) οποτε πρεπει να ακολουθω συνεχεια υγιεινη διατροφη.Ενω γνωριζω πως πρεπει να τρεφομαι ομως δε μπορω να αντισταθω. Εχω τη στηριξη του αρραβωνιαστικου μου,των οικογενειων μας αλλα παρολαυτα δε μπορω να με ελεγξω. Τι μπορω να κανω???

Απάντηση: Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός και κατανοώ το άγχος σου να χάσεις κιλά αλλά πρέπει να έχεις θέληση επιμονή και υπομονή για να τα καταφέρεις και πάνω από όλα το θέμα της υγείας σας που χρειάζεται μια εξαιρετικά ισορροπημένη διατροφή .Η πρώτη κίνηση είναι ο περιορισμός των γλυκών μια φορά την εβδομάδα και μέσα στην ημέρα σου βάλτε πιο θρεπτικές γλυκές διατροφικές προτάσεις όπως 1-2 πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, ή αποξηραμένα φρούτα ή γιαούρτι με μέλι και κανέλα .Θα σε βοηθούσε επίσης η καταγραφή ενός ημερολογίου ημερησίας καταναλώσεις τροφίμων, ώστε να ελέγχεις καλυτέρα το τι τρως καθημερινά και να αναγνωρίζεις τις διατροφικές σου ατασθαλίες.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία