Ειδήσεις

Το πρόβλημα μου είναι ότι έχω πάρα πολύ κατακράτηση στα πόδια και ειδικά από τα γόνατα και κάτω. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

EρώτησηΕίμαι 49 χρόνων, έχω ύψος 1.67 και είμαι 54 κιλά. Το πρόβλημα μου είναι ότι έχω πάρα πολύ κατακράτηση στα πόδια και ειδικά από τα γόνατα και κάτω. Έχω πάει σε όλους τους γιατρούς και έχω κάνει και εξετάσεις αίματος... άλλα όλα καλά. Τίποτα! Τι πρέπει να κάνω για να φύγει όλο αυτό; Με ενοχλεί αφάνταστα. Ευχαριστώ πολύ. Καλλιόπη

Απάντηση: Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο (2000 mg) και αλάτι, που μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών και το οίδημα. Δώστε έμφαση στην πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε κάλιο όπως είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, αρακάς), οι πατάτες, οι ντομάτες, τα μανιτάρια, οι ψημένες γλυκοπατάτες, τα φρούτα (σταφύλια, βατόμουρα, βερίκοκα, μπανάνες, πορτοκάλια), οι φακές και τα φασόλια, τα οποία βοηθάνε να ξεπρηστείτε. Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι (κονσέρβες, καπνιστά, αλλαντικά, σφολιάτες, πατατάκια, αλατισμένοι ξηροί καρποί, έτοιμα φαγητά παρασκευασμένα με γλουταμινικό μονονάτριο, σάλτσες και dressings, κονσερβοποιημένα λαχανικά, πίκλες, τουρσί, σάλτσα σόγιας, ελιές, κέτσαπ, μουστάρδα) και από τυριά να προτιμάτε κότατζ, ανάλατη μυζήθρα και ανθότυρο. Μπαχαρικά, λεμόνι, ξύδι και μυρωδικά μπορούν να καταναλώνονται ελεύθερα. Να πίνετε καθημερινά τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρών (νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, πράσινο τσάι). Να περπατάτε καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά για καλύτερη κυκλοφορία.

Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr
 
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
   θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία