Ειδήσεις

Τι μου προτείνετε να ακολουθώ για να μην έχω πρόβλημα δυσκοιλιότητας; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Η αλήθεια είναι έχει χρόνια που είμαι δυσκοίλια παρακαλώ θέλω μια συμβουλή, τι μου προτείνετε να ακολουθώ για να μην έχω αυτό το πρόβλημα με την δυσκοιλιότητα στο μέλλον; Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.

Απάντηση: Αγαπητή,

Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή του εντέρου η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Παρακάτω είναι ορισμένες αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις στην καθημερινότητά σου που θα σε βοηθήσουν πολύ. Συγκεκριμένα:

  • Αύξησε την κατανάλωση φυτικών ινών δηλαδή αντικατέστησε τα επεξεργασμένα αμυλούχα π.χ μακαρόνια, λευκό ψωμί με αντίστοιχα προϊόντα ολικής αλέσεως.
  • Αύξησε την κατανάλωση φρούτων (φρέσκων ή αποξηραμένων) και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
  • Κατανάλωνε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Κατανάλωνε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Κατανάλωνε 1-2 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα.
  • Περιόρισε την κατανάλωση τηγανιτών φαγητών.
  • Ξεκίνα μια φυσική δραστηριότητα ή περπάτημα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα διότι βοηθά στην κινητοποίηση του εντέρου.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία