Τι να κάνω για το τοπικό πάχος και με τον μεταβολισμό μου που ειναι αργός? Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Έχω υψος 1.74 και ειμαι 59,5 κιλα. Χανω δυσκολα βαρος παρολο που γυμναζομαι και κανω διατροφη... το θεμα μου ειναι το τοπικο παχος και ο μεταβολισμος μου...δεν νιωθω καλα αν καποια στιγμη φαω κατι εκτος διατροφης...τι να κανω για το τοπικο παχοσ και με τον μεταβολισμο μου που ειναι αργος ?

Απάντηση: Αγαπητή, τo κατώτατο ιδανικό σας βάρους είναι τα 59 kg συνεπώς δεν χρειάζεται να χάσετε κιλά. Προκειμένου να βελτιώσετε την κατανομή λίπους στο σώμα σας είναι σημαντικό να ακολουθείτε μικρά και συχνά γεύματα και να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφίμων, γεγονός που εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας.

Δώστε έμφαση στα ακόλουθα:

  • Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως)
  • Καταναλώνετε καθημερινά: 30γρ, ανάλατοι ξηροί καρποί, 5-7 μερίδες φρούτων & λαχανικών, 2-3 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών.
  • Προτιμάτε τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο).
  • Τρώτε εβδομαδιαία 1-2 φορές ψάρι
  • Πίνετε άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ροφήματα κρόκου κοζάνης).
Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία