Ειδήσεις

Θέλω να χάσω κάποια κιλά, ιδιαίτερα στα πόδια και στους γλουτούς. Επίσης έχω και λίγη κυτταρίτιδα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 16 ετών, ζυγίζω 60 κιλά και έχω ύψος 1,63. Θέλω να χάσω κάποια κιλά, ιδιαίτερα στα πόδια, στις κνήμες και στους γλουτούς. Στην κοιλιά δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα. Επίσης έχω και λίγη κυτταρίτιδα και θέλω να φύγει. Γυμνάζομαι όσο μπορώ όταν βρίσκω ελεύθερο χρόνο. Έχω μια διατροφή πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες (κρέας) και γαλακτοκομικά και τρώω πολλά φρούτα, μιας και μου αρέσουν πολύ. Έχω κόψει τα γλυκά και τρώω μια στο τόσο. Αυτό που έχω προσέξει είναι ότι δεν πίνω πολύ νερό. Επιπλέον, έχω και έλλειψη σιδήρου και πίνω συμπλήρωμα. Τι με συμβουλεύετε να κάνω; Σας ευχαριστώ πολύ!

Απάντηση: Αγαπητή, ακολούθησε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προκειμένου να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος.

  • Απέφυγε τα αλμυρά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και να εντείνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
  • Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και κάλιο, όπως είναι οι ντομάτες, το καρπούζι, τα αχλάδια και το μάνγκο, προσθέσε γιαούρτι στη διατροφή σου ή ρίξε γάλα στα δημητριακά σου το πρωί για να αυξήσεις την πρόσληψη του ασβεστίου.
  • Κατανάλωσε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά ολικής για να αυξήσεις την πρόσληψη φυτικών ινών.
  • Προτίμησε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο ή ημίπαχο γάλα αντί του πλήρους γάλακτος.
  • Μείωσε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σου και έτσι θα μειώσεις την ημερήσια θερμιδική σου πρόσληψη και το σώμα σου θα κάψει το λίπος πιο γρήγορα.
  • Απέφυγε την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αφυδατώνει το σώμα, και τα αναψυκτικά με ζάχαρη, όπως επίσης και την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση νερού και να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα.
  • Μην παραλείπεις την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου καταναλώνοντας 6-8 ποτήρια υγρών, όπως νερό, φυσικούς χυμούς φρούτων, πράσινο τσάι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης.

Όσον αφορά το σίδηρο, για καλύτερη απορρόφηση αυτού συνδύασέ τον με ένα χυμό πορτοκάλι που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

Καλή επιτυχία!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία