Ειδήσεις

Θέλω να χάσω κάποια κιλά γιατί δεν μου αρέσει το σώμα μου. Έχετε κάτι να μου προτείνετε; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 82 κιλά και έχω ύψος 1,68. Θέλω να χάσω κάποια κιλά γιατί δεν μου αρέσει το σώμα μου. Κάνω 6 ώρες χορό την εβδομάδα. Έχετε κάτι να μου προτείνετε;

Απάντηση: Aγαπητή,

Ο χορός είναι μια πολύ καλή φυσική δραστηριότητα η οποία σε συνδυασμό με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει να χάσεις βάρος. Ο δείκτης μάζας σώματος καθιστά το βάρος σου στην κατηγορία του υπέρβαρου και το ιδανικό σου βάρος είναι τα 62 κιλά.

Οι συμβουλές μας : 

  • Ακολουθήσε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Απέφυγε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
  • Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, αυγό), τα οποία ενισχύουν τη μυϊκή μάζα, η οποία με τα σειρά της τονώνει το μεταβολισμό.
  • Καταναλώνετε καθημερινά 2 - 3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Κατανάλωσε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους .
  • Να καταναλώνεις  καθημερινά 2 - 3 ποτήρια πράσινο τσάι.

Ωστόσο, καλό είναι να επισκεφτείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο προκειμένου να σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες της ηλικίας σου.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία