Logodiatrofis.gr
Ο ειδικός απαντά...

Θέλω να χάσω κάποια κιλά γιατί δεν μου αρέσει το σώμα μου. Έχετε κάτι να μου προτείνετε;

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 82 κιλά και έχω ύψος 1,68. Θέλω να χάσω κάποια κιλά γιατί δεν μου αρέσει το σώμα μου. Κάνω 6 ώρες χορό την εβδομάδα. Έχετε κάτι να μου προτείνετε;

Απάντηση: Aγαπητή,

Ο χορός είναι μια πολύ καλή φυσική δραστηριότητα η οποία σε συνδυασμό με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει να χάσεις βάρος. Ο δείκτης μάζας σώματος καθιστά το βάρος σου στην κατηγορία του υπέρβαρου και το ιδανικό σου βάρος είναι τα 62 κιλά.

Οι συμβουλές μας : 

  • Ακολουθήσε μικρά και συχνά γεύματα.
  • Απέφυγε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
  • Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, αυγό), τα οποία ενισχύουν τη μυϊκή μάζα, η οποία με τα σειρά της τονώνει το μεταβολισμό.
  • Καταναλώνετε καθημερινά 2 – 3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
  • Κατανάλωσε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους .
  • Να καταναλώνεις  καθημερινά 2 – 3 ποτήρια πράσινο τσάι.

Ωστόσο, καλό είναι να επισκεφτείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο προκειμένου να σου σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στις ιδιαίτερες ανάγκες της ηλικίας σου.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ