Ειδήσεις

Θέλω να χάσω 10 kg αλλά έχω μόνιμη τάση στο να καταναλώνω γλυκά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
Ερώτηση: Γεια σας, είμαι 1.67 και ζυγίζω 68 κιλά. Θέλω να χάσω 10 αλλά έχω μόνιμη τάση στο να καταναλώνω γλυκά κι όταν ξεκινάω, μου είναι δύσκολο να τα κόψω. Με σωστή διατροφή και άσκηση είχα χάσει 7 κιλά σε 2 μήνες αλλά τα ξαναπήρα μέσα σε ένα μήνα εξαιτίας των γλυκών. Τρώω ανεξέλεγκτα. Τι μπορώ να κάνω για να τα κόψω τελείως;

Απάντηση: Καλησπέρα, σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi το ιδανικό σας βάρος είναι στα 58,5 κιλά άρα η απώλεια 10 κιλών είναι ρεαλιστική. Να θυμάστε πως ο φυσιολογικός ρυθμός απώλειας βάρους για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι 2-4 κιλά το μήνα.

Όσον αφορά στα γλυκά, επειδή η αποχή από την κατανάλωση τους, ιδιαίτερα από τα άτομα που «τα έχουν ανάγκη», συνδέεται με φαινόμενα διαταραχών διατροφής όπως είναι η βουλιμία. Επομένως, μία σημαντική ενέργεια είναι να επιλέγονται οι καλύτερες ''προτάσεις'' γλυκών. Μία από αυτές είναι τα γλυκά του κουταλιού. Εβδομαδιαία μπορείτε να καταναλώνετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέρα παρά μέρα. Άλλες καλές επιλογές γλυκού είναι μαύρη σοκολάτα, παστέλι, μπισκότα με πολυδημητριακά και μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως.

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία