Ειδήσεις

Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά. Πως μπορώ να χάσω αυτά τα περιττά κιλά; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Γεια σας! Είμαι 35 χρονών. Τώρα ζυγίζω 61 κιλά, ενώ παλιότερα ήμουν 54. Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά. Πριν από ένα χρόνο περίπου έπινα τα χάπια xozal γιατί είχα κάποια αλλεργία. Πως μπορώ να χάσω τα περιττά κιλά;

Απάντηση:Αγαπητή ,

Για να καταφέρετε να επιτύχετε τον στόχο σας θα πρέπει:

  1. Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
  2. Τα κυρίως γεύματά σας να συνοδεύονται πάντοτε από σαλάτες που να περιλαμβάνουν λαχανικά εποχής.
  3. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες φρούτων εποχής.
  4. Επιλέξτε προϊόντα ολικής αλέσεως (ψωμί, ρύζι, δημητριακά, ζυμαρικά), τα οποία ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και εφοδιάζουν τον οργανισμό σας με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
  5. Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
  6. Αποφύγετε την κατανάλωση τηγανητών και λιπαρών τροφίμων (κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πατατάκια κ.α.)
  7. Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και αλκοόλ.
  8. Καταναλώστε επαρκή ποσότητα υγρών (10-12 ποτήρια την ημέρα).
  9. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα (π. χ. περπάτημα 30 – 60 λεπτά καθημερινά).

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία