Ειδήσεις

Θα μπορούσα να φτάσω και 60 κιλά, αλλά σε πόσο καιρό με την ίδια σωστή διατροφή; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
Ερώτηση: Γειά σας! Είμαι 30 ετών με ύψος 1,65cm. Πριν την εγκυμοσύνη του 2ου μου παιδιού (Απρίλιος 2014), ήμουν 63 κιλά και ήμουν πολύ ικανοποιημένη. Έχω γεννήσει εδώ και 7 μήνες. Έχω φτάσει 65 κιλά με σωστή διατροφή μιας εβδομάδας! Θα μπορούσα να φτάσω και 60 κιλά, αλλά σε πόσο καιρό με την ίδια σωστή διατροφή;

Απάντηση: Σύμφωνα με το δείκτη μάζας σώματός σας (23.8kg/m2), το σωματικό σας βάρος είναι ήδη φυσιολογικό και μπορείτε να χάσετε ακόμη μέχρι 5 κιλά. Ο ρυθμός απώλειας ορίζεται ½-1 κιλό εβδομαδιαία, προκειμένου να χάσετε λίπος και να παραμείνει σε εγρήγορση ο μεταβολισμός σας, χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα. Προκειμένου να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου είναι σημαντικό να εντάξεις φυσική δραστηριότητα και να σιγουρευτείς ότι στο διατροφικό σου πρόγραμμα δεν ξεφεύγεις στα ακόλουθα σημεία:

  • Συχνότητα γευμάτων
  • Προσεκτική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού
  • Αυξημένη πρόσληψη υγρών (2 λίτρα καθημερινά)
  • Κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες
  • Αποφυγή εξαντλητικής υποθερμιδικής διατροφής

Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία