Η μπανάνα δεν παχαίνει αρκεί, όπως όλα, να καταναλώνεται με μέτρο.

Διατροφική αξία μιας κανονικής μπανάνας

• Θερμίδες 105 (μικρή μπανάνα 85 θερμίδες, μεγάλη μπανάνα 160)
• Υδατάνθρακες 27 γραμμάρια
• Πρωτεΐνες 1,4 γραμμάρια
• Λίπος 0,4 γραμμάρια
• Φυτικές ίνες 3,2 γραμμάρια
• Σάκχαρα 14,4 γραμμάρια

Πιο αναλυτικά, η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο, σε φυτικές ίνες αλλά δεν περιέχει καθόλου λίπος.

 

Είναι ένα πολύ καλό και υγιεινό σνακ τόσο για δεκατιανό όσο και για απογευματινό.

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρησή της.

Η μπανάνα επίσης επιβραδύνει την κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και αποτελεί εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας.

Οι φυτικές ίνες της βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα τις περισσότερες καύσεις και άρα στο αδυνάτισμα.

Συνεπώς η μπανάνα δεν πρέπει να λείπει από ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο καθώς είναι ένα από τα καλύτερα σνακ.