Ειδήσεις

Τον τελευταίο χρόνο μετά από θεραπεία κορτιζόνης πήρα 10 κιλά. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Είμαι 55 ετών. Μέχρι πέρυσι ήμουν 68 κιλά. Τον τελευταίο χρόνο μετά από θεραπεία κορτιζόνης έφτασα τα 78. Αν και έχει περάσει ένας χρόνος και η διατροφή μου σε γενικές γραμμές είναι κανονική, ακόμα και όταν ακολουθώ πρόγραμμα γυμναστικής, δεν χάνω κιλά. Σημειώνω ότι ο θυρεοειδής μου ελέγχεται με medithyrox 75. τι πρέπει να κάνω. με τρελαίνει η σκέψη πως το καλοκαίρι δεν θα έχω χάσει αυτά τα 10 κιλά!

Απάντηση: Αρχικά, αν δεν έχετε υπόταση είναι σημαντικό να κόψετε εντελώς το αλάτι, έτσι ώστε να μειωθεί η κατακράτηση λόγω της κορτιζόνης. Η διατροφής σας είναι σημαντικό να στηρίζεται στις ακόλουθες συμβουλές:

  • Ξεκινήστε πάντα τη μέρα σας με πρωινό (π.χ. γάλα & δημητριακά ολικής αλέσεως).
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι.
  • Μη μένετε παραπάνω από 3 ώρες νηστική.
  • Καταναλώστε καθημερινά 2-3 φρούτα & 1-2 σαλάτες.
  • Εβδομαδιαία να τρώτε 2 φορές ψάρι, 2 φορές κοτόπουλο, τα οποία θα συνδυάζετε με άφθονη σαλάτα και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως
  • Εβδομαδιαία να τρώτε 2-3 φορές/όσπριο/λαδερό/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα οποία θα συνδυάζετε με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 5-6 ελιές.
  • Για βραδινό προτιμάτε τονοσαλάτα ή γάλα/γιαούρτι με δημητριακά ολικής αλέσεως ή σαλάτα με αυγό βραστό & τυρί ή τοστ & σαλάτα.
  • Να πίνετε 2-3 λίτρα υγρών καθημερινά (νερό, τσάι, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ρόφημα κρόκου κοζάνης).
  • Να καταναλώνετε καθημερινά 30γρ. ανάλατων ξηρών καρπών
  • Να πίνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τέλος, Προσπαθήστε να τρώτε νωρίς το βραδινό (το αργότερο μέχρι τις 8μμ).

Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ» - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέας Κορινθίας
kapoli(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία