Ειδήσεις

Το ταχίνι με γεύσεις ενδείκνυται για απώλεια βάρους; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

Ερώτηση: Το ταχίνι με γεύσεις, όπως πορτοκάλι ή σοκολάτα, ενδείκνυται για απώλεια βάρους; Έχει περισσότερες θερμίδες από το κλασικό ταχίνι;

Το ταχίνι με πορτοκάλι ή σοκολάτα περιέχει αρκετά σάκχαρα, οπότε θα ήταν προτιμότερο να επιλέξεις το σχέτο ταχίνι ολικής αλέσεως και να το συνδυάσεις με μέλι, αν θες μια πιο γλυκιά γεύση. Το ταχίνι είναι ένα φυσικό προϊόν, που προέρχεται από επιλεγμένους σπόρους σησαμιού και θα μπορούσε να θεωρηθεί ως υπέρ-τροφή. Αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, παρέχει υψηλές ποσότητες ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, φωσφόρου απαραίτητα για την υγεία των οστών, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ωφέλιμα λιπαρά οξέα, κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα.  Προλαμβάνει την οστεοπόρωση, προστατεύει την καρδιά και ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ανήκει στην κατηγορία του λίπους, δηλαδή στην ίδια κατηγορία με το βούτυρο, το λάδι και τα υπόλοιπα λιπαρά τρόφιμα.

Οπότε εάν δεν μπορείς να το αποχωριστείς από την διατροφή σου, τότε μπορείς να το εντάξεις στην καθημερινή διατροφή σου, ως μέρος του πρωινού, των σνακ ή ακόμα και των κυρίως γευμάτων, στην προσπάθεια σου για μια πιο υγιεινή διατροφή. Επιπλέον το ταχίνι με γεύσεις, όπως με πορτοκάλι ή σοκολάτα δεν έχει κάποια διαφορά θερμιδικά.

Μπορείς να το συνδυάσεις με γιαούρτι και φρούτα, σαν επάλειψη σε ψωμί ολικής αλέσεως ή φρυγανιές, ως dressing σε σαλάτες μαζί με λεμόνι και μέλι ή όπως αλλιώς επιθυμείς. Όμως, όπως είπαμε παραπάνω προσοχή στην ποσότητα διότι είναι μία τροφή που μπορεί εύκολα να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους αν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Μια κουταλιά της σούπας είναι αρκετή και αποδίδει 90 θερμίδες.

Επιπλέον, εφόσον αναφέρεις πως θέλεις να χάσεις βάρος καλό θα ήταν να κάνεις μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, διότι μας χορταίνουν εύκολα. Θα τις βρεις σε φρούτα, σε λαχανικά, στα όσπρια και προϊόντα ολικής αλέσεως. Επίσης, ελάττωσε τις ποσότητες αλατιού, ζάχαρης, γλυκών και λιπαρών τροφών. Να καταναλώνεις 2 φορές την εβδομάδα ψάρι. Φρόντισε επίσης για την ενυδάτωση του οργανισμού σου καταναλώνοντας 1,5 λίτρο ημερησίως τουλάχιστον.

Μαριαλένα Γαλανού
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: margi.59@hotmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία