Ειδήσεις

Τα «μυστικά» διατροφής και άσκησης της Έλλη Στάη Διατροφικό LIFESTYLE

H Έλλη Στάη  τραβά τα βλέμματα με  το καλλίγραμμο σώμα της. 

 

 Τα «μυστικά» διατροφής και άσκησης της Έλλη Στάη

Σχολιάζοντας η ίδια μια εμγάνιση της Madonna είπε χαρακτηριστικά: , κάτι που κατα πως φαίνεται ισχύει και για εκείνη, αφού μοιάζει να ακολουθεί το παράδειγμα της τραγουδίστριας, καθώς ο χρόνος που περνά την βρίσκει ακόμα καλύτερη!
Η Έλλη Στάη διαθέτει ένα απο τα πλέον καλογυμνασμένα σώματα, το οποίο, μάλιστα έγινε το καλοκαίρι που μας πέρασε talk of the townμε τις φωτογραφίες που παρουσίασε το YOU απο τις διακοπές της στην Πάτμο, όπου το μαύρο μπικίνι της δεν έκρυβε... τους της υγιεινής και της ισορροπημένης διατροφής της αλλα και της γυμναστικής. Με κοιλιακούς που θα ζήλευε και μια 20χρονη και αρκετά αδυνατισμένη, η γνωστή δημοσιογράφος άφησε άφωνους όλους όσοι την είδαν, συμπεριλαμβανομένου και του φωτογράφου του YOU! Και το μυστικό της αψεγάδιαστης σιλουέτας της δεν άργησε να αποκαλυφθεί...


Είναι απο τη φύση της μια γυναίκα με καλό μεταβολισμό, που πάντα υπήρξε αδύνατη στη ζωή της και ποτέ δεν είχε πρόβλημα με το βάρος της. Βέβαια, φρόντιζε –και φροντίζει- να ακολουθεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, χωρίς ατασθαλίες, αποφεύγοντας λίπη και γλυκά, ενώ πάντα έδινε έμφαση στα πολλά λαχανικά και στα ψάρια, με το λευκό κρέας να μην απουσιάζει ποτέ και αυτό απο τις βασικές προτιμήσεις της σε συνδυασμό με τις φρέσκες σαλάτες. Ωστόσο μετά τα 50 της χρόνια η Έλλη Στάη παρατήρησε πως παρά τη σωστή διατροφή και την καθημερινή άσκηση η βελόνα της ζυγαριάς έδειχνε...αμετανόητη να μετακινηθεί προς τα κάτω! Το αντίθετο, μάλιστα, αφού αρκετά παραπανίσια κιλά -9 στον αριθμό- έκαναν την εμφάνιση τους στην κοιλιά και την περιφέρεια, τα οποία δεν μπορούσε να διώξει με τίποτα! , έχει επί η ίδια σε δηλώσεις της.

Δυο διατροφικά πλάνα
Μια επιτυχημένη δημοσιογράφος, που η δουλειά της είναι αυταπόδεικτη στο χώρο της, αλλα και πολυ γοητευτική, όμορφη και πάντα κομψή είναι η Έλλη Στάη που φροντίζει... για να έχει! Τι σημαίνει αυτο; Κάνει και εκείνη ολες τις απαραίτητες θυσίες για να απολαμβάνει στη συνέχεια τα... βλέμματα θαυμασμού στο πέρασμα της! Το μυστικό της κρύβεται στο συνδυασμό δυο διατροφικώ πλάνων, τα οποία ακολουθεί ευλαβικά και τα συνδυάζει όπως πρέπει. Όταν βρίσκεται, λοιπόν, σε φούλεπαγγελματικό πρόγρμμα εφαρμόζει , μια δίαιτα για γυναίκες 40+που προτείνει ο Δημήτρης Γρηγοράκης και η οποία είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στο ωράριο μιας εργαζόμενης γυναίκας όπως η Έλλη. Τι σημαίνει αυτο: Δεν απαιτεί ιδιαίτερες προετοιμασίες φαγητών ή περίεργες μαγειρικές και πολλή ώρα στην κουζίνα και της ταιριάζει γάντι! Όταν πάλι η δουλειά της είναι πιο χαλαρή επιστρέφει στη διατροφή κατα της δυσανεξίας, επιτυγχάνοντας σίγουρο αποτέλεσμα, που είναι εμφανές στο σώμα της.


Διατροφή και γυμναστική
Το σωματικό wellbeing,το να διατηρώ δηλαδή σε καλή φόρμα το σώμα μου, να βελτιώνω την υγεία μου είναι οι βασικοί λόγοι που γυμνάζομαι, έχει πεί η ίδια που λατρεύει οτο τρέξιμο καθημερινά. Μαζί με τον 28χρονο γιο της Μάρκο Κατσίμη τρέχουν κάθε πρωί στις 6 στο λόφο του Αρδηττου ή στο Καλλιμάρμαρο τουλάχιστον για 1 ώρα. Τρέχει, επίσης, στο Παγκράτι και στο Ζάππειο κάνοντας πάνω απο 5-7 χιλιόμετρα, κάτι που της δίνει επιπλέον ενέργεια για να ανταπεξέλθει στη συνέχεια στο φορτωμένο επαγγελματικο πρόγραμμα της μέρας. Ακόμα κάνει Pilates, αερόβια γυμναστική και δυο φορές την εβδομάδαελαφρά βάρη για να τονώνει το υικό της σύστημα και να μειώσει την απώλεια της οστικής μάζας. Το ποδήλατο, το έντονο περπάτημα και η κολύμβηση- ειδικά το καλοκαίρι- συμπληρώνουν το προπονητικό της Έλλης Στάη, που τη βοηθούν να διατηρείται σε φόρμα. Άλλωστε τα αγαθά κόποις κτώνται!


Γιατι τρέχω;
Μέσα από το προσωπικό της site, το thetoc.gr. αναφέρθηκε εκτενώς στη μεγάλη αγάπη που έχει στο τρέξιμο, που της προσφέρει καλή υγεία και τη βοηθά να μην έχει αυξομειώσεις στο βάρος της. «Εκτός από τους προφανείς λόγους που καθημερινά το πρωί κάνω running-προπόνηση πριν έρθω στο γραφείο, το τρέξιμο είναι κάτι που με παθιάζει πέρα από το συνηθισμένο και μου δημιουργεί ένα είδος εξάρτησης. Που αν δεν το έχω αισθάνομαι τον ευχάριστο βασανισμό της έλλειψης. Είναι μια καλή εξάριηση που με αποτρέπει από άλλες πιο βλαβερές», έγραψε η ίδια. Και οι φωτογραφίες to αποδεικνύουν και με το παραπάνω. Η Έλλη Στάη συμμετέχει σε αγώνες για φιλανθρωπικό σκοπό, με πιο πρόσφατους το «3ο Ladies Run» (στις 21 Σεπτεμβρίου), αφήνοντας ιις καλύτερες εντυπώσεις, αλλά και στον 32 Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών, την Κυριακή 9 Νοεμβρίου. Σε αυτόν, μάλιστα, έτρεξε μαζί με τον γιο της Μάρκο Κατσίμη, που είναι τρόπον τινά και ο... personal trainer της δημοσιογράφου, αφού την ακολουθεί στις πρωινές προπονήσεις που κάνει κοντά στο σπίτι της.

Τα μυστικά της αιώνιας νεότητας
Εκτός απο τη διατροφή και την άσκηση για ένα καλλίγραμμο σώμα, η Έλλη Στάη έχει τα δικά της μυστικά ομορφιάς και για το πρόσωπο!

  • Χρησιμοποιεί καθημερινά serum και τρείς κρέμες , ημέρας αντιρυτιδική ματιών και μία νύχτας, με ειδικά συστατικά και βότανα που έχει προμηθευτεί απο ελβετικό spa.
  • Χειμώνα-καλοκαίρι οι κρέμες της διαθέτουν υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας, αν και φροντίζει να αποφεύγει την υπερέκθεση στον ήλιο που προκαλεί φωτογήρανση.
  • Αφαιρεί το μακιγιάζ της ευλαβικά το βράδυ όσο κουρασμένη και αν είναι, ενώ αποφεύγει να βάφεται έντονα, επιλέγοντας γήινα looks για κάθε ώρα της μέρας.

ΜΥΣΤΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

<<Όλες εκείνες οι αλλαγές στο σώμα που έβλεπες να ξεκινούν στα 30 τώρα μετά τα 40 είναι πιο έντονες απο ποτέ. Η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται, εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες και ο μεταβολισμός έχει ρίξει του ρυθμούς του. Σκέψου οτι μια γυναίκα γύρω στα 35 μπορεί να καταναλώνει περίπου 2000 θερμίδες τη μέρα για να διατηρεί το βάρος της, ενώ μια 55 ετών θα πρέπει να προσλαμβάνει περίπου 1600. Μετά την ηλικία των 50 το σώμα χάνει ακόμη περισσότερη μυική μάζα ενώ το λίπος συσσωρεύεται πιο εύκολα στο σώμα. Ιδιαίτερη προσοχή λοιπόν, πρέπει να δοθεί σε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για τη μείωση των παραπάνω συμπτωμάτων και για τη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα>>, εξηγεί ο Δημήτρης Γρηγοράκης και αποκαλύπτει μερικά απο τα μυστικά που θα σε βοηθήσουν να τηρήσεις καλύτερα τη δίαιτα που κάνει και η Έλλη Στάη.

  1. Επέλεξε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, καθώς τα οστά αρχίζουν να χάνουν πιο γρήγορα την πυκνότητα τους, και σε βιταμίνη D, που βοηθά στην απορρόφηση του.
  2. Δυο φορές την εβδομάδα κατανάλωνε λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομό, τόνο), που είναι πλούσια σε Ω-3 και πρόσθεσε στη διατροφή σου 1 κ.σ λιναρόσπορο.
  3. Οι φυτικές ίνες είναι Nο1 στην προστασία της καρδιάς, ενώ βοηθούν και στη σωστή λειτουργία του πεπτικου συστήματος.
  4. Οι τροφές-κλειδί είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια, τα άπαχα γαλακτοκομικά και οι ανάλατοι ξηροί καρποί.
  5. Ξεκίνα τώρα με περπάτημα και κολύμπι που θα κάνεις για 20'-30' τη μέρα. Επίσης, σημαντική είναι και η άσκηση μυικής ενδυνάμωσης για την προφύλαξη απο την οστεοπόρωση και για τη διατήρηση της νυικής μάζας
  6. Το σίδηρο είναι απαραίτητο και βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στα όσπρια, στο σπανάκι και στα δημητριακά.

Το παρών άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό YOU

Δείτε επίσης

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η μάχη της Selena Gomez με τον Λύκο

Η 24χρονη Selena Gomez πάσχει από το αυτοάνοσο νόσημα του Λύκου και ανακοίνωσε ότι θέλει να ξεκουραστεί για τους επόμενους μήνες του τρέχοντος έτους, ώστε να αφοσιωθεί στην υγεία της.!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία