Ειδήσεις

Έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ο γιατρός μου είπε έχω υπερέκκριση ινσουλίνης Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου.

Ερώτηση:  Γεια σας! Είμαι 20 χρονών έχω ύψος 1,68 και πλέον ζυγίζω 65 κιλά. Το τελευταίο εξάμηνο έχω πάρει 8 κιλά. Ήμουν πάντα 57 κιλά και λιγότερο αλλά φέτος λόγω πολυκυστηκών ωοθηκών και σε συνδυασμό με μια περίοδο στρες που πέρασα (παρά το ΣΠΩ είχα σταθερό κύκλο) έχω αμηνόρροια. Ο γιατρός μου είπε πως έχω υπερέκκριση ινσουλίνης. Είμαι πρησμένη συνέχεια και το βάρος μου δεν πέφτει. Έκανα και δίαιτα και πήγα στα κιλά μου αμέσως αλλά μόλις τη σταμάτησα ανέβηκα πάλι στα 65. Να ανησυχώ πως έχω λίπος ή όταν σταθεροποιηθεί ο κύκλος μου θα έρθουν όλα στη θέση τους; Κάνω αγωγή με glucostop εδώ και 2 μήνες.

Απάντηση :  Αγαπητή ,

Η αύξηση του βάρους, που είναι από τα κύρια χαρακτηριστικά του συνδρόμου, αρχικά γίνεται σταδιακά και πολλές φορές συνεχίζεται ραγδαία, παρά την απουσία αλλαγών στη διατροφή ή στον τομέα της άθλησης.

Η ύπαρξη ινσουλινοαντίστασης, καθώς και η κοιλιακή παχυσαρκία (περισσότερο λίπος στην κοιλιά παρά στην περιφέρεια), είναι δύο παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν το σχεδιασμό της διατροφής.  Όταν υπάρχει ινσουλινοαντίσταση, τότε η διατροφή θα πρέπει να βασιστεί στις αρχές της διατροφής για την πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη.

Για την περίπτωση σας θα συστήναμε να:

  • Περιορίσετε  την κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων (π.χ αρτοσκευάσματα)   μέσα στην ημέρα αλλά και στα επιμέρους γεύματα και την αντικατάσταση τους από ολικής άλεσης τρόφιμα.
  • Αποφύγετε  τη ζάχαρη, καθώς και τα προϊόντα στα οποία προστίθεται
  • Περιορίσετε τα ζωικά λιπαρά αποφεύγοντας το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λίπος και την πέτσα στα κρεατικά αλλά και τα προϊόντα στα οποία αυτά περιέχονται
  • Περιορίσετε την κατανάλωση τηγανητών και μεγάλης ποσότητας φυτικών λιπαρών
  •  Εμπλουτίσετε  τη διατροφή μας σε φρούτα και λαχανικά
  • Αυξήσετε την κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων σε 1-2 φορές την εβδομάδα, καθώς έχει αποδειχτεί ότι περιορίζουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την ινσουλινοαντίσταση.
  • Ενσωματώσετε  στην καθημερινότητά σας γύρω στα 45-60 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
  • Στην καλύτερη αντιμετώπιση του συνδρόμου θα βοηθήσει σημαντικά η επαφή με κάποιον ειδικό πάνω σε ζητήματα διατροφής.

Βιολέττα Τζεμολλάρι
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 
violettzemollari @ yahoo.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία