Ειδήσεις

Σταμάτησα το κάπνισμα κι έχω βάλει 5 κιλά. Θέλω να τα χάσω. Μπορείτε να με βοηθήσετε; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Γεια σας, είμαι 48 χρονών και σταμάτησα το κάπνισμα κι έχω βάλει 5 κιλά. Θέλω να τα χάσω, είμαι 63 κιλά τώρα. Μπορείτε να με βοηθήσετε; έχω ύψος 1.60. Ευχαριστώ πολύ.

Απάντηση: Καλησπέρα,
Θα σου πρότεινα να κάνεις μια διατροφή που θα χάνεις σιγά και σταθερά και αυτό θα σε οδηγήσει στο να μην βάζεις τόσο εύκολα τα κιλά και έτσι θα δεις πάνω στο σώμα σου στα πόσα κιλά θα είσαι ικανοποιημένη.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής σου πρέπει να είναι:

  • Καθημερινή κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών
  • Κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2-3 φορές την εβδομάδα
  • Κατανάλωση 5-6 μερίδων φρούτων & λαχανικών
  • Να τρως καθημερινά μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
  • Να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως
  • Να αποφεύγεις αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά τρόφιμα
  • Να μειώσεις το αλάτι
  • Καθημερινή φυσική δραστηριότητα

Καλή επιτυχία!

Τίνα Καραΐσκου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
tinakaraiskou(a)gmail.com

  

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία