Ειδήσεις

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των εορτών; Εποχιακά Θέματα

Πώς θα χάσουμε τα κιλά των εορτών των Χριστουγέννων;

 

Οι γιορτές περνούν και σκεφτόμαστε πως θα χάσουμε τα παραπανίσια κιλά. Εκτός από τις αναμνήσεις σου έμειναν και κάποια κιλά μιας και χαρακτηριστικό των εορτών είναι γεύματα και δείπνα, πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και υπερβολική  κατανάλωση αλκοόλ.

Από μακροχρόνιες έρευνες αποδείχτηκε  ότι αυτά τα κιλά συνήθως δεν χάνονται μετά τις γιορτές, με αποτέλεσμα να προστίθενται κάθε  χρόνο.  Η ιδανική λύση είναι η εφαρμογή ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ποικιλία τροφίμων.

•    Κατανάλωσε 2 φορές εβδομαδαία όσπρια & λαδερά τα οποία θα συνδυάζεις με τυρί & 5-6 ελιές
•    Κατανάλωνε συστηματικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, καστανό ρύζι, ζυμαρικά), ψωμί πολύσπορο, τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που τονώνουν το μεταβολισμό και την καύση λίπους.
•    Αύξησε σημαντικά την πρόσληψη υγρών (2 λίτρα καθημερινά) και 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
•    Κάνε μικρά και συχνά γεύματα.
•    Το βραδινό σου να είναι σχετικά ελαφρύ
•    Άμα κάνεις καιρό την ίδια γυμναστική , πρόσθεσε λίγο χρόνο και 1-2 μέρες ακόμα.
•    Πρόσθεσε στο φαγητό σου καρυκεύματα και μπαχαρικά.
•    Δώστε έμφαση στη μάσηση, έτσι ώστε να γίνεται καλύτερη διάσπαση και πέψη των τροφών

Για να δείτε και να αποθηκεύσετε το διαιτολόγιο ρωτήστε τον... Άγιο Βασίλη (πατήστε τη φωτογραφία του άρθρου!)


Γεωργία Καπώλη, MSc
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
kapoli@logodiatrofis.gr

 

Δείτε επίσης

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Καθημερινά ο οργανισμός μας εκτίθεται σε χιλιάδες χημικές ουσίες, είτε από το περιβάλλον (υπεριώδης ακτινοβολία,  μόλυνση, παθητικό κάπνισμα και απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας), είτε μέσω της διατροφής μας (αλκοόλ, συντηρητικά, ζάχαρη, υδρογονωμένα λίπη, αντιβιοτικά του κρέατος και φυτοφάρμακα στα φρούτα και τα λαχανικά). !

Σπάστε ένα ρόδι για υγεία και ευημερία

Σπάστε ένα ρόδι για υγεία και ευημερία

Παραμονή πρωτοχρονιάς και μόλις ο νέος χρόνος ανοίξει τις πύλες του, στο κατώφλι όλων των νοικοκυριών σπάμε ένα ρόδι για να κυλήσει η χρονιά γεμάτη υγεία και καλοτυχία.  !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία