Ειδήσεις

Προσπαθώ τον τελευταίο μήνα να χάσω 6 κιλά, προσπαθώ να τρώω υγιεινά αλλά το βράδυ αποφεύγω να τρώω Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Γεια σας, είμαι 23 χρόνων έχω ύψος 1.55 και είμαι 64 κιλά προσπαθώ τον τελευταίο μήνα να χάσω ο στόχος μου είναι 6 κιλά προσπαθώ να τρώω υγιεινα αλλά το βράδυ αποφεύγω να τρώω πιστεύοντας ότι κάνω καλά δυσκολευομαι παρά πολυ όμως να χάσω έχει πέσει ή ψυχολογία μου θα ήθελα την γνώμη σας βουλα

Απάντηση Αγαπητή Βούλα, ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου είναι 26,7 που σημαίνει ότι το βάρος σου είναι πάνω από τα φυσιολογικά όρια. Το ανώτατο φυσιολογικό όριο βάρους για σένα είναι στα 58-59 κιλά. Αρχικά, το να αποφύγεις το βραδινό είναι μια λανθασμένη διατροφική συμπεριφορά που δυστυχώς δεν πρόκειται να σε βοηθήσει. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί χρειάζεται συνεχώς τροφή. Γι’ αυτό και προτείνουμε μικρά και συχνά γεύματα. Δοκίμασε να κάνεις ένα ελαφρύ βραδινό (τοστ με ψωμί σίκαλης, λαχανικά και τόνο, πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα & λαχανικά, Κρητικός Ντάκος (ντομάτα, φέτα, ελαιόλαδο), σαλάτα εποχής & 1 αυγό βραστό & τυρί & 1 φέτα ψωμί σίκαλης & 4-6 ελιές ή γάλα/γιαούρτι & 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως & κανέλα) και θα νιώσεις πολύ καλύτερα! Να ξέρεις ακόμη ότι το άγχος και η κακή ψυχολογία θα σε μπλοκάρουν.

Μαργαρίτα Μπουλούμπαση
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονική Υπεύθυνη Διαιτολογικής Μονάδας Λόγω Διατροφής Λάρισα (Αλκαζάρ)
mbouloumpasi @ logodiatrofis.gr & mbouloumpasi @ outlook.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία