Ειδήσεις

Προσπαθώ και δεν παίρνω κιλά. Τι μπορώ να κάνω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Είμαι 50 ετών και έχω ύψος 1,58 και βάρος 48 κιλά. 26 χρόνια προσπαθώ και δεν παίρνω κιλά. Τι μπορώ να κάνω;

Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 19,3 δηλαδή το βάρος σας είναι φυσιολογικό σε σχέση με το ύψος σας. Για να αυξήσετε το βάρος σας ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο, ταχίνι, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σουσάμι, λιναρόσπορο, ηλιόσπορους.
  • Πίνετε επιπλέον υγρά εκτός από νερό όπως γάλα, χυμό φρούτων, smoothies με φρούτα και γάλα και σούπες.
  • Καταναλώνετε με ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, παστέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα .
  • Σε όλα τα φαγητά και τις σαλάτες  χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο.
  • Καταναλώστε έως και δυο μπανάνες την ημέρα.
  • Να συνοδεύετε κάθε φαγητό με 5-6 ελιές και ψωμί
  • Να πίνετε μαζί με το φαγητό 1 ποτήρι φυσικό χυμό

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία