Ειδήσεις

Προσπαθώ αλλά δεν χάνω βάρος, πόσες θερμίδες να παίρνω; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...!

 

Eρώτηση: Ειμαι 37 χρονων 1.52 υψος και 56 κιλα. Προσπαθω αλλα δε χανω βαρος. Ποσες θερμιδες να παιρνω;

Απάντηση: Καλησπέρα, σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνεται το βάρος σας είναι φυσιολογικό ( δείκτης μάζας σώματος = 24,2kg/m2). Σύμφωνα με την εξίσωση Hamwi το ιδανικό βάρος σου είναι 47kg.

Ο μηνιαίος ενδεικνυόμενος ρυθμός απώλεια είναι 2 κιλά και οι ελάχιστες θερμίδες που θα πρέπει να προσλαμβάνετε για την συνιστώμενη απώλεια είναι 1200 kcal.

Επίσης επειδή όπως προανέφερα έχετε φυσιολογικό βάρος χρειάζεται προσοχή ώστε να μην έχετε μεγάλη απώλεια βάρους. Επιπλέον, για καλύτερα αποτελέσματα να εντάξετε και την σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.

Καλό θα ήταν παρόλα αυτά να επισκεφθείς κάποιον πτυχιούχο Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο ώστε να γίνει μια καλύτερη εκτίμηση και αντιμετώπιση της κατάστασης που αντιμετωπίζεις.

 

Αθανάσιος Μελίστας
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Επιστημονικής Ομάδας Logodiatrofis.gr
thanos.melistas(a)gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία