Ειδήσεις

Θα πρέπει να παραλείπω το κανονικό μου γεύμα ώστε να φάω σοκολάτα; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Καλησπέρα! Ειμαι 20 ετών με ύψος 1,74 και 56-57 κιλα. Δεν έχω θέμα με το βάρος μου, αλλα γενικα ακολουθώ υγιεινή διατροφή. Η ερώτηση μου είναι γενικη: επιλέγω να τρώω γλυκο μια φορα την εβδομάδα, συνήθως μια σοκολάτα. Θα πρεπει να την εντασσω στην καθημερινή μου διατροφή ως ένα από τα 5 κυρίως γεύματα ή λόγω της μικρής συχνότητας που την καταναλώνω, δεν απαιτείται να παραλειπω το ΚΑΝΟΝΙΚΟ μου γευμα, ώστε να φάω τη σοκολάτα; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Απάντηση:

Αγαπητή Αγγελική όσον αφορά στο γλυκό μπορείς να το τρως οποιαδήποτε ώρα μέσα στην εβδομάδα, αρκεί να διατηρείς σωστά τα υπόλοιπα γεύματά σου.

Οι πιο υγιεινές εναλλακτικές για να καταπολέμησεις τηνεπιθυμία σου για γλυκό καθημερινά είναι:

  • Μια δροσερή φρουτοσαλάτα με ποικιλία φρούτων μέλι, κανέλα και ξηρούς καρπούς
  • Ζελέ light με φρέσκα φρούτα (1/ημέρα)
  • Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και ξηρούς καρπούς
  • Γιαούρτι με μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1,5%
  • Μαύρη Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς
  • Μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με φρούτα ή με σοκολάτα
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Κακάο ρόφημα αναμεμιγμένη με κρύο ή ζεστό γάλα 1,5%
  • 1-2 μπισκότα τύπου πτι-μπερ ολικής αλέσεως ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη ή πολυδημητριακά μπισκότα
  • Επιδόρπια χωρίς ζάχαρη με φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

 Έφη Δέδε
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede(a)logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
 θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία