Ειδήσεις

Πόσες θερμίδες πρέπει να περιέχουν τα γεύματα μου; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

 
Ερώτηση: Είμαι 11 χρονών, 35 κιλά και 1.47 ύψος. Πόσες θερμίδες πρέπει να περιέχει το πρωινό, το δεκατιανό, το μεσημεριανό, το απογευματινό και το βραδινό ξεχωριστά; Ευχαριστώ!

Απάντηση: Αγαπητή μου οι θερμίδες είναι ένας τρόπος μέτρησης των καύσεων μας εξαρτάται από την ηλικία μας το βάρος μας το ύψους μας αλλά και την φυσική μας δραστηριότητα σαν συμβουλή  θα σου έλεγα να ακολουθήσεις βασικές αρχές τις διατροφής χωρίς υπερβολές . Δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες, σημασία έχει και η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνομαι. Όσον αφορά της διατροφή σου προσπάθησε να :

  • Κάνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Καταναλώνεις 2 φορές όσπρια την εβδομάδα
  • Καταναλώνεις 1 φορά λαδερό την εβδομάδα
  • Καταναλώνεις 2 φορές ψάρι την εβδομάδα 
  • Καταναλώνεις 2 φορές Κοτόπουλο την εβδομάδα
  • Προσλαμβάνεις αρκετά υγρά
  • Προτιμάς τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί). 
  • Τρως καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων & λαχανικών & 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με μειωμένα λιπαρά

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία