Ειδήσεις

Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τα κρυολογήματα Συμβουλές & Tips

Ακόμα και όταν έχετε προετοιμαστεί για να παλέψετε τις ιώσεις, είναι πιθανό όλοι μας να κολλήσουμε ακόμη και ένα ήπιο συνάχι.

Μιας και η εποχή της γρίπης ήρθε, ας δούμε τα τρόφιμα που θα μας θωρακίσουν.   Αυτά που πρέπει να γνωρίζουμεΌταν είμαστε άρρωστοι, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει κανονικά. Στην πραγματικότητα, για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, ο μεταβολικός ρυθμός σας διεγείρεται μέχρι 7. Έτσι, ένα από τα χειρότερα πράγματα που κάνετε όταν έχετε πυρετό είναι να μένετε νηστικοί, καθώς το σώμα σας χρειάζεται καύσιμα για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνουμε πολλά και μικρά γεύματα. Συνήθως, όταν είμαστε άρρωστοι καταναλώνουμε λίγες θερμίδες και αυτό καθιστά δυσκολότερη την ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει την γρίπη. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν μείωση της πρόσληψης θερμίδων όταν είμαστε άρρωστοι, αλλά και επιδείνωση των συμπτωμάτων καθώς και επιμήκυνση της διάρκειας της ασθένειας. 

Ενώ ένα άσχημο κρυολόγημα ή μια γρίπη θα μπορούσε να καταστρέψει την όρεξή σας, είναι σημαντικό να τρεφόμαστε καλά και να μένουμε ενυδατωμένοι. Θα πρέπει να τρώμε μικρότερες μερίδες φαγητού πιο συχνά, αυτό καθιστά ευκολότερη την διαδικασία ανάκτησης δυνάμεων.  Τρόφιμα για τα συμπτώματα κρυολογήματοςΟ καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα είναι να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε τροφές που θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό. Ας δούμε μερικές από τις καλύτερες τροφές:

Κοτόσουπα Το κοτόπουλο περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, η οποία ρευστοποιεί τη βλέννα στους πνεύμονες. Ο ζεστός ζωμός βοηθά να διατηρηθούν ρινικές δίοδοι, προλαμβάνει την αφυδάτωση και καταπολεμά την φλεγμονή στο λαιμό. Επιπλέον, η σούπα κοτόπουλου (ή ο ζωμός λαχανικών) μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα μειώνοντας την κυκλοφοριακή συμφόρηση και φλεγμονή. Ζεστό τσάι Πίνοντας τσάι, ενώ βρίσκεστε κάτω από αντίξοες καιρικές συνθήκες μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, χάρη στα φυσικές βακτηριακές ενώσεις που περιέχονται στο τσάι. Ακόμη, τα ζεστά υγρά μπορεί να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και την ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης, έτσι  ροφήματα όπως το φρέσκο πράσινο τσάι ή το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικά για να παραμένετε ενυδατωμένοι, βοηθώντας ταυτόχρονα την βουλωμένη μύτη. ΕσπεριδοειδήΗ βιταμίνη C, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας ή της σοβαρότητας του κρυολογήματος. Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το λάιμ περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντικά για την επίσπευση της ανάκαμψης. Χυμοί/φρούτα Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και άφθονο νερό. Μένοντας σωστά ενυδατωμένοι, ενώ είμαστε άρρωστοι μπορεί να βοηθήσει στη ρευστοποίηση και απομάκρυνση της βλέννα  και να βοηθήσει ελαττώνοντας τη συμφόρηση. Ενώ είναι γενικά καλύτερα να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και όχι το χυμό, είναι ένας διαφορετικός τρόπος για να ενυδατωθούμε και είναι ιδιαίτερα εύκολο για το λαιμό.  

Πικάντικα τρόφιμαΤα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη μύτη μας να τρέχει και τα μάτια μας να δακρύζουν, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικά φυσικά αποσυμφορητικά. Καταναλώνοντας πικάντικα τρόφιμα (πχ πιπεριές τσίλι) θα σας βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κυκλοφοριακής συμφόρησης.

Μαργαρίτα Μπουλούμπαση
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονική Υπεύθυνη Διαιτολογικής Μονάδας Λόγω Διατροφής Λάρισα (Αλκαζάρ)
mbouloumpasi @ logodiatrofis.gr & mbouloumpasi @ outlook.com

Το παρών άρθρο έχει δημοσιευθεί στο Flowmagazine.gr

Δείτε επίσης

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Τα δέκα κορυφαία τρόφιμα για αποτοξίνωση

Είναι γνωστό και αποδεδειγμένο από πληθώρα μελετών και ερευνών ότι τα υψηλά επίπεδα μόλυνσης είναι συνδεδεμένα  με πολλές περιπτώσεις σοβαρών παθήσεων, κάποιες από τις οποίες τελικά οδηγούν στο θάνατο. !

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία