Ειδήσεις

Ποια είναι η σωστή ποσότητα φρούτων και λαχανικών για τη διατήρηση βάρους; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση:  Είμαι 55 χρονών δεν γυμνάζομαι πια και ρωτώ ποια είναι η σωστή ποσότητα φρούτων και πια η λαχανικών την ημέρα για διατήρηση βάρους ως έχει.

Απάντηση:  Αγαπητέ,

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ παράλληλα μας κρατάνε χορτασμένους και ενυδατωμένους. Μπορείτε να καταναλώνετε 2-3 μερίδες φρούτων και 3-4 μερίδες λαχανικών καθημερινά. Για να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό φροντίστε:

  • Να καταναλώνετε 8 ποτήρια νερό καθημερινά
  • Να αντικαταστήσετε όλα τα αμυλώδη (ζυμαρικά, ψωμί κτλ) με αντίστοιχα ολικής αλέσεως.
  • Να καταναλώνετε 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών.
  • Να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, 20-30 λεπτά ήπιας δραστηριότητας είναι αρκετά!

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία