Ειδήσεις

Πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 3 χρόνια και προσπαθώ να βγάλω κοιλιακούς.

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 
Ερώτηση: Έχω 1.75 ύψος, είμαι 78.9 κιλά και 16 ετών. Πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 3 χρόνια και προσπαθώ να βγάλω κοιλιακούς. Όταν σηκώνομαι, φαίνονται οι 2 πάνω ενώ προς τα κάτω έχω αυτό το σωσίβιο. Θέλω να το χάσω. Πώς μπορώ; Ευχαριστώ πολύ. Οδυσσέας.

Απάντηση: Αγαπητέ Οδυσσέα το βάρος σου κατατάσσεται στo φυσιολογικό όριο σύμφωνα με τις καμπύλες ανάπτυξης (CDC). Γενικά επειδή είσαι στην ανάπτυξη το σώμα σου έχει ανάγκη από όλα τα θρεπτικά συστατικά, επομένως καλό θα ήταν να εστιάσεις εκτός από την ποσότητα των γευμάτων και στην ποιότητα, δηλαδή αποφυγή fast food και προτίμηση σπιτικού φαγητού. Προτίμησε προϊόντα ολικής άλεσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προκαλούν μικρότερη έκκριση ινσουλίνης, ορμόνης που ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους στο σώμα και προκαλούν περισσότερο κορεσμό.

Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα έτσι ώστε ο οργανισμός να εφοδιάζεται τακτικά με ενέργεια. Διαφορετικά ο οργανισμός αποθηκεύει τις τροφές που καταναλώνεις σε λίπος. Πίνε καθημερινά τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού. 

Πετρούλα Μουτάφη
​Τελειοφ. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία