Ειδήσεις

Περπάτημα | 30 λεπτά την ημέρα αρκούν!

Τριάντα λεπτά περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας ολοκληρωτικά. Ξεχάστε, λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας! Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα εξής:

  • Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20 λεπτά την ημέρα.
  • Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
  • Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι' αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
  • Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
  • Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
  • Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.
  • Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τη δουλειά σας.

Το παρών άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (τεύχος 1)
που κυκλοφορεί ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία