Ειδήσεις

Πρόσφατα πέρασα νευρική ανορεξία αλλά επανήλθα. Τι μπορώ να κάνω να διατηρηθώ στα κιλά; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα σας είμαι 27 χρονών με ύψος 1.65 και βάρος 39 κιλά. Πρόσφατα πέρασα νευρική ανορεξία, αλλά από 33 κιλά επανήλθα στα 39 παίρνοντας όλο το βάρος στην κοιλιά. Τρώω υγιεινά σχετικά,για πρωινόφρυγανιές, γαλοπούλα, αυγό,παστάελιάς. Μεσημεριανό-βραδινόκοτόπουλο,μακαρόνια μαύρα, ψάρι, σαλάτες και φρούτα. Το μόνο ανθυγιεινό είναι 2 μικρά ντόνατς το απόγευμα και πριν τον ύπνο πολλούς ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, φιστίκια αράπικα και Tiger. Γυμνάζομαι υπερβολικά, 4 ώρες ποδήλατο και γενικά κινούμαι πολύ. Να κάθομαι συνολικά 3 ώρες την ημέρα και άλλες 5 να κοιμάμαι. Τι μπορώ να κάνω να διατηρηθώ σ’ αυτά τα κιλά για την ώρα; Τα πήρα μέσα σε 4 μήνες. Τρώω περίπου 3000 θερμίδεςκαι καίω τις 2000-300. Ευχαριστώ πολύ.

Απάντηση: Σύμφωνα με το Δείκτη Μάζας Σώματός σας φαίνεται πως το βάρος σας σε συνάρτηση με το ύψος βρίσκετε κάτω από τα φυσιολογικά όρια. Αυτό είναι πιθανό να επιφέρει διάφορα προβλήματα υγείας. Είναι επιτακτική λοιπόν η ανάγκη για σταδιακή αύξηση του σωματικού σας βάρους. Θα σας συνέστηνα αρχικά να μειώσετε το χρόνο της σωματικής σας άσκησης.

Συνεχίστε με το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε και προσπαθήστε σε βάθος χρόνου να επιτύχετε μια σταδιακή αύξηση της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε. Μην είστε αυστηρή με τον εαυτό σας, αγαπήστε και αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας. Να θυμάστε ότι κανένα νούμερο δεν είναι ικανό να καθορίσει αυτό που πραγματικά είμαστε, την προσωπικότητα και την ψυχή μας.

Στη προσπάθειά σας αυτή θεωρώ πολύ χρήσιμη, έως αναγκαία, τόσο τη διατροφολογική όσο και τη ψυχολογική παρέμβαση και υποστήριξη.

Καλή επιτυχία!     

Ιωάννα Βλάχου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Συνεργάτης της Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
v.iwanna @ windowslive.com - vlachou @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία