Ειδήσεις

Παρόλο που δεν είμαι παχιά, έχω μια εμμονή με το θέμα του βάρους από την εφηβεία. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Είμαι 40 χρόνων, με ύψος 1.67cm και βάρος 50 kg. Παρόλο που δεν είμαι παχιά, έχω μια εμμονή με το θέμα του βάρους από την εφηβεία. Έχω ασχοληθεί αρκετά με τη διατροφή και για κάποιο χρονικό διάστημα είχα φτάσει στα όρια της νευρικής ανορεξίας που νομίζω ότι μετά από άγχος ή κάποια συναισθηματική ένταση, επαναλαμβάνεται ακόμα και σήμερα.Εδώ κι ένα χρόνο περίπου, έχω κρίσεις βουλιμίας με αποτέλεσμα να λαμβάνω απεριόριστες θερμίδες σε μια μέρα και την επόμενη δεν τρώω τίποτα σχεδόν για να εξισορροπήσω την επιπλέον πρόσληψη θερμιδών, της προηγούμενης ημέρας. Παρόλο που ξέρω τι κάνω δεν μπορώ να το ελέγξω. Ποια είναι η γνώμη σας;

Απάντηση:
Αγαπητή,
Όπως αντιλαμβάνομαι η διατροφή σου εξαρτάται κατά πολύ από τη ψυχολογική σου διάθεση. Θα σου πρότεινα να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα, που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων αλλά και τις λιχουδιές που σου αρέσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να μη σε επηρεάζουν ούτε στο βάρος αλλά ούτε και στη ψυχολογία.

Οι παρακάτω συμβουλές θα ήταν χρήσιμες για να σχηματίσεις ένα ημερήσιο διατροφικό πλάνο.

  1. Να τρως απαραιτήτως πρωινό (π.χ. γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως).
  2. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα, για να αποφεύγονται οι βουλιμίες.
  3. Τα προϊόντα σου να είναι κυρίως ολικής, έτσι θα κρατάς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά και θα αποφεύγουμε τις βουλιμίες
  4. Κατανάλωσε υγρά όπως νερό, τσάι, κακάο που θα σε βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού αλλά και στο να νιώθεις ενέργεια.
  5. Καθημερινά να εντάξεις άσκηση που θα συμβάλλει ακόμα και στη καλή ψυχολογία.

Ρούντου Αθηνά
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικών μονάδων ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
rountou(a)logodiatrofis.gr

 Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία