Ειδήσεις

Έχω παρατηρήσει μια αύξηση στα κιλά μου και μια χαλαρότητα στο σώμα μου. Τι μου προτείνετε; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

 
Ερώτηση: Είμαι 23 ετών, με ύψος 1.77 και βάρος 60 κιλά. Σπουδάζω και παράλληλα δουλεύω κι όπως καταλαβαίνετε έχω ελάχιστο χρόνο για να μαγειρέψω. Το θέμα μου δεν είναι να χάσω κιλά αλλά να μην πάρω γιατί τρώω συνέχεια junk food και  έχω παρατηρήσει μια αύξηση στα κιλά μου και μια χαλαρότητα στο σώμα μου. Τι μου προτείνετε

Απάντηση: Αγαπητή, η διατροφή σου όπως επισημαίνεις, δεν είναι και η καλύτερη. Αντιλαμβάνεσαι ότι για να επιτευχθεί ο στόχος που επιθυμείς θα πρέπει σιγά, σιγά να επαναφέρεις τους μηχανισμούς του οργανισμού σου στους φυσιολογικούς του ρυθμούς. Αυτό σημαίνει αλλαγή της διατροφικής σου συμπεριφοράς, αλλά και αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας εντάσσοντάς τη στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Προκειμένου να σταθεροποιήσεις το βάρος είναι σημαντικό να υιοθετήσεις τις βασικές διατροφικές οδηγίες που στηρίζονται στη συχνότητα γευμάτων, στην αυξημένη πρόσληψη υγρών, στην κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες και την προσεκτική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη. Αν δυσκολεύεσαι στη συντήρηση, η καλύτερη λύση είναι να ζητήσεις τη βοήθεια ειδικού για τη διασφάλιση  των σωστών γευμάτων  με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

 

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία