Ειδήσεις

Όταν τρώω το πρωί είτε είναι δημητριακά είτε αυγά αν φάω πεινάω μετά όλη μέρα Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου

Ερώτηση: Καλησπέρα ήθελα να ρωτησω κάτι. Ειμαι 40 χρ.υψος 1,61 και 53 κιλά. Προσπαθω πάρα πολύ να κρατήσω αυτά τα κιλά ή ερώτηση είναι όταν τρώω το πρωί είτε είναι δημητριακά είτε αυγά αν φάω πεινάω μετά όλη μέρα

Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 20,5 το οποίο σημαίνει ότι το βάρος σε σχέση με το ύψος σας είναι φυσιολογικό. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πρέπει να αποτελείται από όλες τις ομάδες τροφίμων και να είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και υγιεινά λιπαρά.

Παρακάτω σας δίνουμε συμβουλές για ένα υγιεινό πρωϊνό που θα σας δώσει ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα:

  • Γάλα ημίπαχο με δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και 1 φρούτο.
  • Δυο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακή μαργαρίνη ή ταχίνι και μέλι με 1 ποτήρι γάλα ή φυσικό χυμό.
  • 2-3 φρυγανιές με μαρμελάδα, 1 ποτήρι γάλα και ξηρούς καρπούς.
  • Τοστ με γαλοπούλα τυρί και 1 ποτήρι φυσικό χυμό ή γάλα.
  • Ημίπαχο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, μέλι και φρούτο.

Αλεξιάννα Τριανταφύλλου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, ΒSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός

tria.ale7 @ gmail.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία