Ειδήσεις

Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται ζουν 5 χρόνια περισσότερο Έρευνα

Η φυσική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. 

 

 

Η συστηματική άσκηση στην τρίτη ηλικία έχει τόσο δυνατή επίδραση στο προσδόκιμο επιβίωσης όσο η διακοπή του καπνίσματος, λένε οι επιστήμονες.

Η ανάλυση των δεδομένων από 5.700 ηλικιωμένους από τη Νορβηγία έδειξε ότι εκείνοι που ασκούνταν 3 ώρες την εβδομάδα έζησαν κατά μέσο όρο 5 χρόνια περισσότερο από εκείνους που έκαναν καθιστική ζωή.

Οι ερευνητές γράφοντας στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine, έκαναν έκκληση για την πραγματοποίηση εκστρατειών με σκοπό την ενθάρρυνση της άσκησης στους ηλικιωμένους. Η έρευνα έρχεται την ώρα που μια φιλανθρωπική οργάνωση προειδοποιεί για τα πολύ χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Όσλο βρήκε ότι και η ελαφριά αλλά και η έντονη άσκηση αύξησε το προσδόκιμο επιβίωσης. Η επίσημη σύσταση που υπάρχει στο Ηνωμένο Βασίλειο προτείνει 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα για τα άτομα με ηλικία άνω των 65 ετών. Η μελέτη εξέτασε ανθρώπους 68 έως 77 ετών και βρήκε ότι η πραγματοποίηση ελαφριάς άσκησης για λιγότερο από 1 ώρα την εβδομάδα δεν είχε κάποια επίδραση στο προσδόκιμο ζωής. Γενικά όμως, εκείνοι που πραγματοποιούσαν 6 συνεδρίες των 30 λεπτών οποιασδήποτε έντασης άσκηση είχαν 40% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν κατά τη διάρκεια των 11 χρόνων που κράτησε η μελέτη.

Στην αναφορά ειπώθηκε: "Ακόμα και όταν οι άνδρες ήταν 73 ετών κατά μέσο όρο κατά την έναρξη της επανεξέτασης, οι δραστήριοι είχαν 5 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από τους μη δραστήριους". Επίσης η φυσική δραστηριότητα είχε τόσα οφέλη όσα και η διακοπή του καπνίσματος στη μείωση των θανάτων. "Οι στρατηγικές δημόσιας υγείας για τους ηλικιωμένους άνδρες θα πρέπει να περιλαμβάνουν προσπάθειες για την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με την προσπάθεια για διακοπή του καπνίσματος".

Η μελέτη δεν εξέτασε πόσο δραστήριοι ήταν οι συγκεκριμένοι άνθρωποι πριν την ένταξή τους στη μελέτη. Αυτή η μελέτη έρχεται την ίδια ώρα που η Βρετανική Καρδιολογική Εταιρεία δημοσιεύει μια αναφορά που προειδοποιεί ότι οι άνθρωποι ασκούνται πολύ λίγο.

Η ανάλυση δείχνει ότι το ποσοστό των ανθρώπων που δεν κάνουν καθόλου άσκηση μέτριας έντασης είναι:

  • 69% στην Πορτογαλία
  • 55% στην Πολωνία
  • 46% στη Γαλλία
  • 44% στο Ηνωμένο Βασίλειο
  • 34% στην Κροατία
  • 26% στη Γερμανία
  • με την Ολλανδία να τα πηγαίνει σχετικά καλά με 14%.

Η Julie Ward από τη φιλανθρωπική οργάνωση είπε: "Η συστηματική φυσική δραστηριότητα, όποια και είναι η ηλικία σας, είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή σας υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Παρόλα αυτά, οι τελευταίες μας στατιστικές αναλύσεις δείχνουν ότι περίπου οι μισοί άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν πραγματοποιούν φυσική δραστηριότητα μέτριας έντασης-ένα επίπεδο υψηλότερα από πολλές ευρωπαϊκές χώρες.

Το μήνυμά μας είναι ότι ακόμα και τα 10 λεπτά μετράνε και ότι η πραγματοποίηση απλών, πιο ενεργητικών αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βάλει στο μονοπάτι της βελτίωσης της υγείας της καρδιάς σας".

Κωνσταντίνος Κρανιώτης
Τελειόφοιτος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
konstantinos.kkranio.kraniotis(a)gmail.com

 

Read this article in english
Elderly people who exercise 'live 5 years longer'

 

 

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία