ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Έχω χαμηλό σίδηρο. Τι σνακ μπορώ να τρώω στη δουλειά που να μου το παρέχουν;
Θα μπορούσατε να καταναλώσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (Βερίκοκα (φρέσκα & αποξηραμένα), φράουλες, δαμάσκηνα, σταφίδες, πορτοκάλι, γκρειπφρουτ, πεπόνι, ακτινίδια, ρόδι), τα οποία αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Καθόλη τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας φροντίστε να τρώτε τα τρόφιμα που είναι πηγές σιδήρου:
- Κόκκινο κρέας (συκώτι, μοσχάρι, χοιρινό)
- Γαλοπούλα, κοτόπουλο
- Γαρίδες, σαρδέλες, ξιφίας, όστρακα.
- Φασόλια ξερά, φακές, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού, ρεβύθια, αρακάς, αγκινάρες, ρύζι, σπανάκι, μαρούλι.
- Ξηροί καρποί, μανιτάρια
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!