ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Είμαι 50 ετών και έχω ύψος 1,58 και βάρος 48 κιλά. 26 χρόνια προσπαθώ και δεν παίρνω κιλά. Τι μπορώ να κάνω;
Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 19,3 δηλαδή το βάρος σας είναι φυσιολογικό σε σχέση με το ύψος σας. Για να αυξήσετε το βάρος σας ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα όπως φυστικοβούτυρο, ταχίνι, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σουσάμι, λιναρόσπορο, ηλιόσπορους.
- Πίνετε επιπλέον υγρά εκτός από νερό όπως γάλα, χυμό φρούτων, smoothies με φρούτα και γάλα και σούπες.
- Καταναλώνετε με ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, παστέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαύρη σοκολάτα .
- Σε όλα τα φαγητά και τις σαλάτες χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο.
- Καταναλώστε έως και δυο μπανάνες την ημέρα.
- Να συνοδεύετε κάθε φαγητό με 5-6 ελιές και ψωμί
- Να πίνετε μαζί με το φαγητό 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!