ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου
Ερώτηση: Καλησπέρα!!! Ήμουν πάντα 55 κιλά μετά της εξωσωματικές πήρα πολλά κιλά τώρα είμαι 66 κιλά θέλω να τα χάσω γρήγορα αν δεν βλέπω αποτελέσματα τα σταματάω όλα απογοήτευση με πιάνει!!!!! Το ύψος μου είναι 1,62 και το πρόβλημα μου είναι περισσότερο στην κοιλιά μου δεν μπορώ να την χάσω!! Νερό πίνω πολύ κάθε μέρα περπατάω αρκεί τα κάθε μέρα λόγω εργασίας!!!Ευχαριστώ
Απάντηση: Ο δείκτης μάζας σώματός σας είναι 25,2 δηλαδή κατατάσσεστε στην κατηγορία των υπέρβαρων. Το ιδανικό βάρος για εσάς είναι τα 54 κιλά. Για να χάσετε τα περιττά κιλά και το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Μικρά και συχνά γεύματα. Πρέπει να αρχίσετε και ενδιάμεσα γεύματα, πέρα από τα 3 βασικά που κάνετε για να προσλαμβάνει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια και να ξεκινήσει να κάνει καύσεις.
- Να βάζετε λάδι σε κάθε σαλάτα γιατί αυξάνει την απορρόφηση των βιταμινών και αντιοξειδωτικών που περιέχουν τα λαχανικά και βελτιώνει την λειτουργία του εντέρου (καταπολεμά την δυσκοιλιότητα).
- Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ.
- Καταναλώστε 1-2 φορές την εβδομάδα ψάρια, 2-3 φορές όσπρια, 1 φορά κόκκινο κρέας
- Πίνετε καθημερινά 1-2 ποτήρια πράσινο τσάι
- Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
- Καταναλώστε καθημερινά 30γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς, οι οποίοι βοηθούν στην απώλεια λίπους.
- Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών
- Εντάξτε στην καθημερινότητά σας μια μέτρια φυσική δραστηριότητα 25-30 λεπτά
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!
