Ειδήσεις

Μπορείτε να μου προτεινετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να βοηθάει και στην καταπολέμηση της ακμής? Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Γεια σας! Ονομάζομαι Μαρία είμαι 17 χρόνων και πηγαίνω στη β λυκείου. Έχω ύψος 1.69 και είμαι 58, κιλά. Θέλω να χασω τρια κιλά. Μπορείτε να μου προτεινετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να βοηθάει και στην καταπολέμηση της ακμής? Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!

ΑπάντησηΑγαπητή Μαρία, ο Δείκτης Μάζας Σώματος σου είναι 20,3 που σημαίνει ότι το βάρος σου είναι στα φυσιολογικά όρια. Το πρόγραμμα που θα σου πρότεινα είναι ένα μεσογειακό πρότυπο διατροφής με μεγάλη ποικιλία τροφίμων, αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και πάρα πολύ νερό! Συγκεκριμένα για την ακμή μπορείς να προσθέσεις στο διαιτολόγιο σου ημιάπαχα γαλακτοκομικά, κοτόπουλο, ψάρι, προϊόντα ολικής άλεσης, αυγά και σολομό. Επίσης, κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C όπως το μπρόκολο, το ακτινίδιο, τα πορτοκάλια και οι κόκκινες πιπεριές.

Μαργαρίτα Μπουλούμπαση
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Επιστημονική Υπεύθυνη Διαιτολογικής Μονάδας Λόγω Διατροφής Λάρισα (Αλκαζάρ)
mbouloumpasi @ logodiatrofis.gr & mbouloumpasi @ outlook.com

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία