Ειδήσεις

Μου είναι αδύνατον να χάσω κιλά! Έχω κάνει τα πάντα για να χάσω μα μάταια. Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση: Είμαι 22 χρονών, έχω μια κορούλα 5 χρονών είμαι 1.73 ύψος και ζυγίζω 72 κιλά. Μου είναι αδύνατον να χάσω κιλά! Έχω κάνει τα πάντα για να τα χάσω μα μάταια. Χρειάζομαι βοήθεια τουλάχιστον για να φτάσω στα 59 κιλά.

Απάντηση: Το βάρος σου φαίνεται να είναι κοντά στο ιδανικό (66kg) αναλογικά με το ύψος σου, οπότε χρειάζεται λίγο παραπάνω προσπάθεια για να φτάσεις στο επιθυμητό. Τα 59kg δεν είναι ρεαλιστικός στόχος για το ύψος σου. Δώσε έμφαση στα ακόλουθα σημεία προκειμένου να επιτύχεις μία ασφάλεια απώλεια βάρους:

  • Πίνε καθημερινά 2 ποτήρια Πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
  • Βάλε σε κάθε φαγητό Καυτερά καρυκεύματα
  • Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε Άπαχες πρωτεΐνες (π.χ. ψάρι, μανιτάρια)
  • Φάε Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2 μερίδες καθημερινά)
  • Φρούτα και Λαχανικά (5 μερίδες καθημερινά)
  • Αμύγδαλα (30γρ. καθημερινά)
  • Δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως (4 μερίδες καθημερινά)

Γιούλη Φραγκιαδουλάκη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ηράκλειο Κρήτης
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
fragiadoulaki(a)logodiatrofis.gr

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
   θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία