Είμαι μητέρα 3 παιδιών και είναι δύσκολο να μαγειρεύω, μπορείτε να μου προτείνετε ένα μενού; Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Ερώτηση:  Γειά σας είμαι 35 χρονων είμαι 59 κιλά και θέλω να χάσω 5 κιλά όμως δεν μπορώ να ακολουθήσω μια συγκεκριμένη δίαιτα γιατί είμαι μημέρα 3 παιδιών και είναι δυσκαλό να μαγειρεύω και για εμένα ξεχωριστα μπορείτε να μου προτείνετε ένα μενού;

Απάντηση: Αγαπητή, μπορείς να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους χωρίς να χρειάζεται να μαγειρεύεις ξεχωριστά το κύριό σου γεύμα. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει τα παρακάτω:

  • Συχνότητα γευμάτων.
  • Μειωμένη κατανάλωση γλυκών & λιπαρών τροφίμων.
  • Γαλακτοκομικά πολύ χαμηλά σε λιπαρά.
  • Συχνή πρόσληψη ψαριού (2-3 φορές/εβδομάδα).
  • Διακοπή προσθήκης αλατιού στο φαγητό και στη σαλάτα.
  • Αυξημένη πρόσληψη υγρών (10-12 ποτήρια καθημερινά: νερό, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές χυμοί, τσάι).
  • Καθημερινά 30-40 λεπτά περπάτημα.
Ρούντου Αθηνά
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος,Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικών μονάδων ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

 

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

                                    θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία