Ειδήσεις

Μια ζωή κάνω δίαιτα. Τα παραπάνω κιλά πάντα μου προκαλούν άγχος και στεναχώρια Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου.

Ερώτηση: Είμαι 49 ετών! Από τα 13 μου προσπαθώ να χάσω βάρος, τα οποία καταφέρνω να μειώσω και μετά τα παίρνω ξανά. Με λίγα λόγια μια ζωή δίαιτα. Ζυγίζω 80 κιλά και νιώθω όπως πάντα, χάλια! Είμαι 1,60 στο ύψος. Δουλεύω πολύ και δεν έχω χρόνο για γυμναστική... δυστυχώς. Είμαι πάντα θετική και πάντα βρίσκω τρόπους να νιώσω καλά, αλλά τα παραπάνω κιλά πάντα μου προκαλούν άγχος και στεναχώρια. Είμαι στην κλιμακτήριο και έχω μυασθένεια gravis και ένα νεφρό. Παίρνω πολλά φάρμακα την ημέρα. Θα ήθελα πολύ την γνώμη σας .

Απάντηση: Αγαπήτη,  

Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι πολύ  σημαντικός και κατανοώ το άγχος σου να χάσεις κιλά αλλά πρέπει να  έχεις θέληση επιμονή και υπομονή για  να τα καταφέρεις και πάνω από όλα  το θέμα της υγείας σας  που χρειάζεται μια εξαιρετικά ισορροπημένη διατροφή. Βασική οδηγία είναι να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα, τα οποία θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου. Θα βοηθούσε επίσης η καταγραφή ενός ημερολογίου  ημερησίας καταναλώσεις τροφίμων ώστε να ελέγχετε καλυτέρα και εσείς η ιδία τον εαυτό σας.

Φρόντισε στη διατροφή σου να καταναλώνεις συστηματικά τα ακόλουθα σου τα ακολούθα :

  • 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά
  • 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά (1 ποτήρι γάλα  1.5% = 1 κεσεδάκι γιαούρτι 1.5%=30γρ. τυρί)
  • Να καταναλώνεις 1,5-2lt υγρών ημερησίως (νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, χυμοί, τσάι) για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.
  • 6-8 μερίδες αμυλούχων τροφίμων (1 φέτα ψωμί = 2 φρυγανιές = 2 κράκερς = ½ κουλούρι θεσ/κης = 1/3 φλ. Ρύζι ή μακαρόνια = 1 μπάρα δημητριακών = ½ φλ. Δημητριακά πρωινού = 1 μέτρια βραστή πατάτα = 2 μπισκότα = αρακά = φασολάκια = μπάμιες)

Για να συστηματοποιήσεις τη διατροφή σου καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον πτυχιούχο διατροφολόγο.

Έφη Δέδε
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια
Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
dede @ logodiatrofis.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Ο ειδικός απαντά...

Κάνε και εσύ τη διατροφική σου ερώτηση

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία