Ειδήσεις

Μήλο vs μπανάνα Τροφογνωσία

Τα πιο διαδεδομένα χειμωνιάτικα φρούτα μπαίνουν στο μικροσκόπιο.

 

ΜΗΛΟ

ΜΠΑΝΑΝΑ

Η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα του μήλου σε σάκχαρα βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης του αίματος

Ανεβάζει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην πέψη και στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού σωλήνα. Οι ίνες αυτές συμβάλλουν επίσης σημαντικά στην μείωση της δυσκοιλιότητας και στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Χωνεύεται εύκολα & η κατανάλωση της ενδείκνυται σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το στομάχι. Η συμβολή της στην καλή γαστρεντερική λειτουργία είναι σημαντική

Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχει  μειώνουν τα  επίπεδα  της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα, των τριγλυκεριδίων & με τον τρόπο αυτό η κατανάλωση του μήλου φαίνεται να ασκεί  προστατευτική δράση  στην υγεία της καρδιάς.

Περιέχει βιταμίνες A, B, C, D & είναι εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών & θρεπτικών συστατικών. Το Κάλιο που περιέχει  και τα σάκχαρα από τα οποία αποτελείται δηλαδή τη φρουκτόζη, γλυκόζη και σουρκόζη την  καθιστούν πολύτιμη για την άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού καθώς και εξαιρετικά σημαντική πηγή ενέργειας.

Είναι ασφαλής επιλογή για πάσχοντες από τροφικές αλλεργίες.

Η κατανάλωση της ελαττώνει τη σωματική και πνευματική κόπωση

Τα μήλα είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες η κατανάλωση των οποίων βοηθά σημαντικά στην πρόληψη νοσημάτων όπως ο καρκίνος

Βοηθάει ιδιαίτερα στην αντιμετώπιση των κραμπών

Το μήλο είναι καλή επιλογή για διαβητικά, καρδιοπαθή. Η καθημερινή κατανάλωση 1-2 μήλων με τη φλούδα μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Η μπανάνα είναι προτιμότερη έπειτα από σωματική δραστηριότητα, ή όταν επιθυμούμε κάτι γλυκό. Ενδείκνυται σε αθλητές, σκληρά εργαζόμενους, υπερτασικούς με αυξημένες ανάγκες σε κάλιο.

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ / 100 gr

 

ΜΗΛΟ

ΜΠΑΝΑΝΑ

Kcal

46

79

Υδατάνθρακες

11,9 gr

19,2 gr

Νερό

84,3 gr

70,7 gr

Φυτικές ίνες

2 gr

3,4 gr

Βιταμίνη C

3 mg

10 mg

Na

2 mg

1 mg

Κάλιο

120 mg

350 mg

Ασβέστιο

4 mg

7 mg

Μαγνήσιο

5 mg

42 mg

Φώσφορος

8 mg

28 mg


Βιργινία Παπαεμμανουήλ  
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

Δείτε επίσης

Απολαύστε την αγαπημένη σας μπύρα χωρίς θερμίδες

Απολαύστε την αγαπημένη σας μπύρα χωρίς θερμίδες

Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί συνήθως απαγορευμένο καρπό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους και την υγεία τους. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου ποτού, όπως η μπύρα, μπορεί να προσφέρει το «τερπνόν μετά του ωφελίμου».!

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία