Ειδήσεις

Μετά από δύο γέννες, έχω επιδερμική χαλάρωση και κυτταρίτιδα. Θέλω να χάσω λίγα κιλά αλλά κυρίως να Ο ειδικός απαντά...

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ της Ομάδας μας ΑΠΑΝΤΟΥΝ σε κάθε απορία σου...

 

Eρώτηση: Καλησπέρα... Είμαι 36 χρόνων, 1.58 ύψος και 55 κιλά. Μετά από δύο γέννες, έχω επιδερμική χαλάρωση και κυτταρίτιδα. Σύμφωνα με τη μεζούρα, έχω κάπου 25-26% λίπος. Κινούμαι όλη μέρα. Ξεκίνησα διάδρομο και με το φαγητό προσπασθώ. Άλλες μέρες θα φάω άλλες όχι.. Ανάλογα. Πίνω σίγουρα 3 λίτρα νερό μπορεί και παραπάνω. Θέλω να χάσω λίγα κιλά αλλά κυρίως να χάσω λίπος. Νάνσυ

ΑπάντησηΑγαπητή Νάνσυ, 

Για να πετύχεις το στόχο που επιθυμείς, θα πρέπει να εφαρμόσεις πιο συστηματικά έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής στα πλαίσια απώλειας βάρους και λίπους. Αν κάποιες μέρες κάνεις σωστή προσπάθεια κι άλλες όχι, ο οργανισμός δε μπορεί να κάνει σωστές καύσεις. Έτσι λοιπόν καθημερινά να εφαρμόζεις μικρά και συχνά γεύματα, για να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, να περιλαμβάνονται όλες οι ομάδες τροφίμων στη διατροφή σου και να καταναλώνεις 2 φλ τσάι πράσινο με πλούσιες κατεχίνες. Επίσης, να προτιμάς τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια, ψωμί) και να δώσεις έμφαση σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (κοτόπουλο, ψάρι, ημίπαχα γαλακτοκομικά, ανάλατοι ξηροί καρποί, μοσχάρι) που θα σε βοηθήσουν στην αύξηση μυϊκής μάζας για να μειωθεί η χαλάρωση που απέκτησες μετά τη γέννα. Τέλος να εντάξεις 30’ άσκηση καθημερινά.

Αθηνά Ρούντου
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc
Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικής μονάδας Λόγω διατροφής, Κατερίνη-Λάρισα
Ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
r_athina @ yahoo.gr

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,

θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο - Διατροφολόγο!

Δείτε επίσης

Φροντίδα

Παιδί

Ο φορέας

Η εταιρεία